素素的護膚日記

讓你年輕十歲！美麗女人飯後不宜做的7件事

2011-05-06T23:45:00.001-07:00

想靚，以為每日做好護膚，多休息就夠了？原來很多飯後的習慣會影響我們的健康，從而影響皮膚和容貌。各位姊妹，要靚得健康，就要小心了！

不要急於喝水
飯後立即飲水會稀釋胃液，減低消化能力，結果剛用完餐又有了饑餓感；此外也不利於胃酸殺菌，而且會使胃中食物沒來得及消化就進入小腸，長遠影響消化功能。

不要急於喝茶或咖啡
茶葉含有單寧酸會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收；咖啡因則會破壞鐵質的吸收，從而增加了胃的負擔，容易貧血的女士特別要注意，應在飯後一小時再飲用茶水。

不要急於吃水果
飯後立即吃進水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，以致水果被其他先到達的食物阻滯在胃內，不能正常消化，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，所以最好在飯後1－2小時再吃水果。

不要急於吸煙
飯後吸煙危害比平時大10倍，因為此時腸胃蠕動加快，血液迴圈增加，全身毛孔擴張，肺部和全身組織吸收煙中有害物質的的力度大大加強，從而損害肝、腦及心臟血管，無疑會給人體組織帶來比平時吸煙大得多的傷害，各位煙民還是先忍一忍吧。

不要急於洗澡
洗澡時皮膚血管會擴張充血，但剛吃飽的時候血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，如果這個時候洗澡，血管會擴張，血液流量加大，供給消化器官的血液會減少，因而影響消化吸收，故最好飯後可以先休息1-2個小時後再洗澡較好。

不要急於做運動
動量增加時，四肢血流量增加，減低胃腸道的血液供應和胃液分泌，更消化道對營養物質的消化吸收造成不良影響。此外，飯後胃的體積變大，運動會造成胃下垂，因此飯後應休息至少30分鐘再活動較為適宜。

不要急於睡覺
相信不用說大家也知道，飯後立即上床睡覺容易發胖，所以多睏也好，飯後至少要休息30分鐘才睡，即是是午睡也要注意。

http://www.cosmopolitan.com.hk/health/your-body/donts-after-meal?utm_source=yahoo&utm_medium=textlink&utm_campaign=20110505

健康專線﹕防曬金鐘罩２招練成

2010-07-20T19:27:00.000-07:00

【明報專訊】大抵是太陽在七月上中旬太勤力，這數天由烏雲及雨水向我們打招呼。陽光其實好重要，它幫助身體製造有益骨骼的維他命D，但之前高達攝氏34度的天氣不知道會否再來，防曬知識的溫故知新依然不能忽略。

第一式˙防曬劑

計算延遲曬傷時間

問﹕SPF 100提供百分百防曬保護？

答﹕錯。承接化妝品及護膚品化驗業務的香港化妝品技術資源中心，其商務拓展主任梁國斌指出，SPF的意思，是指被曬傷的時間可延遲多少倍，SPF 100指被曬傷時間可延遲100倍。假如不塗防曬劑5分鐘會曬傷，塗用SPF 100且厚度足夠的話，理論上500分鐘才會曬傷。

問﹕據聞SPF 30及SPF 50的防曬劑，效果相差極少？

答﹕且看下表﹕（請看附圖表）

由此可知，SPF 30及SPF 50防曬劑阻擋的紫外線百分比（見上表紅框），相差只有1個百分點。

梁國斌稱，要達至上表的防曬效能，必須塗用足夠分量，即每平方厘米皮膚塗用2毫克或2毫升防曬產品。根據歐盟的消費者教育資料，換算成全身的用量，大約是6茶匙，可是不少人的使用量只有一半。

劑量不足保護大減

《華爾街日報》健康網誌訪問紐約大學臨床皮膚學教授Darrell Rigel，他指出，就算使用SPF 100，塗用量只及上述標準一半的話，防曬效果大幅下降至SPF 10，可見塗用量的重要。

問﹕為什麼塗用一款SPF 15產品，再加塗SPF 30的，不會得到SPF 45的保護？

答﹕梁國斌指出，不同的防曬成分針對不同波長的紫外線，若該兩種產品所含的防曬成分都針對同一波長紫外線的話，一起使用便不會大幅提高額外保護了（另見「實用秘笈」）。此外，兩種產品一起使用，不免造成厚重的感覺，使用者或會自行減少使用量，如是的話，連包裝上所標示的SPF保護能力也達不到。

問﹕為什麼要在出門前20分鐘塗用防曬劑？

答﹕《華爾街日報》健康網誌也問了類似的問題。Darrell Rigel表示，若使用無機的防曬成分（化學上指反射紫外線的物理性成分）如鈦或鋅，塗用後馬上產生作用。但若使用有機的防曬成分（化學上指吸收紫外線的化學性成分），則需待它們被表層皮膚吸收，才能發揮最大效果，需時15至20分鐘。

不過梁國斌順帶一提，上述「有機」的定義與一般消費者心目中的並不相同，後者是指天然及非人工的。因此，物理性成分如鈦或鋅，由於自然存在於地球上，再由生產商從土壤中提取及研細而製成防曬成分，故被稱為有機；化學性成分則由人工合成，在自然界找不到，故稱為非有機成分。這與化學上的定義剛好相反。

含防曬成分必定防曬？

問﹕我知道「二氧化鈦」及「氧化鋅」都是物理性防曬成分，查看一般護膚品成分表時也看到，那麼這些產品是否也能防曬？

答﹕愈來愈多人知道二氧化鈦（Titanium dioxide）及氧化鋅（Zinc oxide）是反射紫外線的物理性防曬成分，但梁國斌指出，兩種成分的粒子要十分幼細才具防曬效果，否則它們只能作為護膚品的著色劑。除非產品包裝標示防曬系數，否則含這兩種成分的護膚品不具防曬功效。

問﹕室內要不要塗防曬劑？

答﹕香港理工大學紡織及製衣學系教授忻浩忠表示，跟陽光相比，室內光源像慳電膽或光管的紫外線很弱，如非經常坐在靠窗的位置工作，容易受陽光照射，身處室內毋須塗用防曬產品。

【明報專訊】香港化妝品技術資源中心商務拓展主任梁國斌稱，簡稱為SPF的Sun Protection Factor防曬系數，原本針對紫外線 A及B而言，但十多二十年前，市場上只有針對紫外線B的防曬成分，故業界大多視SPF為反映紫外線B的保護能力。

◆防UVA延遲持續曬黑◆

防曬產品若能對抗紫外線A，大都以PA （Protection Grade of UVA）值來表示，相信不少消費者都認識PA+、PA++和PA+++，加號愈多，代表防曬效能愈高。PA+++指可延遲被持續曬黑的時間8倍以上。

歐盟近年引入「UVA標記」，即圓圈內標示英文字母UVA字樣（見圖2）。梁國斌引述歐盟規定指出，若產品針對紫外線A的防護系數達SPF的三分之一，便可以加上此UVA標記。

例如某產品的SPF為50，若測試顯示它針對紫外線A的防護系數（即延遲被持續曬黑的時間）為16.7倍以上，即可加上該標記，表示其抗紫外線A也具相當效果。

◆不同成分不同保護◆

梁國斌稱，一些防曬成分較能針對紫外線A，一些則較能針對紫外線B，故同一款產品會含不同的防曬成分，以期同時對抗紫外線A及B。

（圖3）示兩種防曬成分的功效，圖中曲線顯示一種吸收紫外線A（橙線），另一種則吸收紫外線B（藍線），各有所長。

第二式．衣物
(明報)2010年7月19日星期一 05:10

【明報專訊】防曬效果愈洗愈少

問﹕市面上有標示UPF的防曬衣服售賣，防護效能如何？

答﹕理工大學紡織及製衣學系教授忻浩忠表示，UPF即Ultraviolet Protection Factor，是由澳洲及新西蘭製訂的，最高是UPF 50，表示防曬效果「優越」，UPF 30表示「非常好」，但若在陽光下三數小時則嫌未夠，一般T恤只有UPF 10以下，故最好購買附有UPF 50標示的衣服。

一般防曬衣服的防曬效果，隨著洗滌次數增加而減少，大約洗二三十次便開始減退，忻浩忠指這無可避免。

由理大研發用於衣服上的新防曬成分則較耐洗，大約七八十次也可以，而且UPF可達100至150，但受制於標示的規定，只可寫UPF 50+。以新防曬成分製成的衣服，目前已在歐美等國有售。

泳衣外別穿濕T恤

問﹕若無UPF標示，憑什麼判斷是否具防曬保護？

答﹕忻浩忠稱，衣料透光，表示不能抵禦紫外線，應選不透光的。紅、黃或黑等顏色的衣服較佳，白色較差。

問﹕為什麼泳衣外穿上濕T恤，更容易曬傷？

答﹕據天文台的網頁指出，衣服被弄濕，散射紫外線的功能便減低，紫外線穿透量也相對增加，故不宜在泳衣外穿上濕T恤。

http://hk.news.yahoo.com/article/100718/4/j88x.html

長生不老之謎

2010-05-25T09:32:00.000-07:00

星期二檔案 - 抗衰老之謎

2010-05-22T22:16:00.000-07:00

養胃

2010-04-13T13:01:00.001-07:00

1，最養胃的，是麵條;米中含酸多，所以少吃米飯。。。。。。

2，如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。。。。。。

3，小米粥就饅頭（不是包子），可以養胃。。。。。。

4，有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後 1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃，米飯，麵包，餅乾，點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

5，胃不好，要少食多餐。。。。。。

6，花生，生吃最好，飯前吃個 4到6粒，吃太多反而傷胃。。。。。。

7，大棗，豆腐，白菜，牛奶，胡蘿蔔，健脾和胃。。。。。。

8，蘋果，柚子，葡萄，桔子，風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。。。。。。

9，核桃，榛子，松子，桂圓，花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。。。。。。

10，花生，蜂蜜都是養胃的。。。。。。

11，紅茶蜂蜜...。十分養胃。。。。。。

如何養胃：俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因

1，從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。

2，一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的，纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟，松為主，一些比較韌性，爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3，胃病的人應該戒菸，酒，咖啡，濃茶。

4，豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶

5，饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

5，其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

6，有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

7，非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

8，木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

9，再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。

養胃秘訣：

一，養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二，改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣，油炸，煙熏食物如燒烤等，不吃過酸，過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶，咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜，香菇等。

三，積極食療和按摩保健：羊肉，狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞，銀耳，紅棗，核桃都可以零食或入菜。飯後，睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養 - 胃病發生與發展，與人的情緒，心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張，焦慮，惱怒等不良情緒的刺激〜

蜂蜜蛋清維生素E眼/面膜

2009-09-06T19:21:00.000-07:00

因為昨天笑太多後發現左邊眼睛底部出現小皺紋，今晚做了這個眼膜, 每天晚上都用一至兩個星期。

蜂蜜面膜使皮膚光潔亮麗，可改善皮膚暗沉現象，減低黑色素，蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養皮膚,還添加了維生素E。

材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，維生素E

做法：

1。將蜂蜜，蛋清與維生素E混合均勻。

2。用小刷子沾取面膜均勻地塗在眼睛周圍,臉上。

3。20分鐘後用清水沖洗。

*其他可以考慮用的成分-

**香蕉, 牛油果, 橄欖油**

木瓜雪耳糖水

2009-09-06T15:13:00.000-07:00

抗氧化可以延緩衰老，很多食物都有抗氧化功效，這些食物可以中和身體裡的自由基，從而做到預防老化的效果，當中以維生素A、C及E的抗氧化作用最為人熟悉。

維生素A存在於黃綠色蔬菜及水果、內臟、肝臟、蛋黃、人造奶油及牛奶中。但服用過量會有中毒的危險，食用胡蘿蔔素就安全得多了。對皮膚而言，可調節表皮及角質層之新陳代謝、保護表皮、黏膜，使細菌不易侵害。因此，胡蘿蔔素在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等臨床運用上相當廣泛。

維生素C有美白作用，主要是基於抗發炎作用，可防止曬傷。由於維生素C涉及膠蛋白與黏多醣的合成，所以也能促進傷口的癒合。如果維生素C缺乏會影響到結締組織的功能，促使容易受到自由基的侵襲而造成變性。

膠原蛋白可以維持皮膚彈性，所以市面上有很多該類產品，在服用後，皮膚可獲短暫的提升。但長遠來說，膠原蛋白要自身合成才可以眞正維持皮膚健康，維生素C與蛋白質結合便可產生膠原蛋白，長遠對身體最有益。

維生素E在穀類、小麥胚芽油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。維生素E的作用，可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合。一般來說，維生素E及維生素C若能合倂使用，兩者可相輔相成，增強其作用。

很多人都會進食燕窩來養顏，因為燕窩中含有激素，吃後可以刺激細胞生長，令人面色變好，但效果十分短暫，當我們停止進食時，功效就會停止。木瓜含豐富的胡蘿蔔素及維生素C，雪耳含豐富的植物膠及蛋白質，對皮膚健康很有幫助。在天氣乾燥的日子就最適合不過。

木瓜雪耳糖水

材料：木瓜一個、雪耳及南北杏各一兩、薑片、冰糖適量。

做法

1.將雪耳浸透，木瓜切粒，各材料洗淨待用。

2.水煮滾，放入各種材料煮滾，轉細火煲30至45分鐘。

3.加入冰糖再煲10分鐘即可。

最佳時間 Q & A

2009-08-31T13:28:00.000-07:00

從3耳那邊讀了這個，放這裡提醒自己 =)

● 1.唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很9幫助，但切記不要做劇烈運動

● 3.吃水果的最佳時間

飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

● 4.鍛煉的最佳時間

傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運=E 5時的血壓和心率都較傍●

5.洗澡的最佳時間

晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

● 6.減肥的最佳時間

飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

● 7.睡眠的最佳時間

午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時

● 8.刷牙的最佳時間

應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

● 9.護膚的最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

● 10..飲茶的最佳時間

飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

希望人人都能選對時間..才有健康的身體.

Taken from 3耳 here --> http://moonflowing.blogspot.com/2009/08/q.html

鮮榨蘋果蘿蔔汁

2009-07-13T09:08:00.000-07:00

鮮榨蘿蔔蘋果汁

其實一直以來，如果我想飲果汁，都不會在街買，因為我永遠對街邊的所謂新鮮的果汁或者任何飲品都很懷疑。我的雪櫃中亦不會有任何檸檬茶和汽水之類的飲品。

不過我就有部榨汁機，weekend去costco，幾蚊美金買一大包蘋果同一大包蘿蔔，有時會買西瓜，最鍾意嘅係鮮榨的蘋果蘿蔔汁。未必個個人鍾意飲，有人覺得隻色唔靚，不過我覺得好好味，朝早飲完清水之後榨一杯唻飲真係好開心。

Breville

我就係用呢隻榨汁機喇，之前用過其他，呢個係最好嘅。揀榨汁機要小心，因為如果部機唔好嘅話，榨得唔夠乾，會浪費生果，所以一定要買一部efficient嘅，如果唔係要用好多個蘿蔔先榨得嗰少少就唔抵啦。所以買榨汁機呢方面係唔慳得嘅。

以下係係Diamond度見到嘅video，睇完之後就令我想update呢個post。其實如果要健康真係一D都唔懶得。因為部機都要經常清洗，生果又要專登去買，呢個世界係冇即食嘅健康快餐架喇。

蝴蝶結 - 袋子

2009-06-05T20:33:00.001-07:00

我真的很喜歡鉤編袋，因為可以自由設計,自製蝴蝶結袋子。
只需要用一些舊的頭髮帶或腰帶，圍著袋邊穿上然後打蝴蝶結。

蝴蝶結 - 高跟鞋

2009-06-05T20:23:00.000-07:00

清晨第一杯你喝對了嗎？

2009-04-22T19:01:00.000-07:00

清晨第一杯你喝對了嗎？

很多人都知道，
起床後空腹喝下第一杯水有益健康；
但是，這一杯水該怎麼喝才正確？

白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、
果汁、牛奶……這些選項都對嗎？

可要弄明白了，
這裡面真的有誤區啊。

對照一下吧！

白開水

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，
以盡量減少對胃腸的刺激。

研究發現，
煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，
因為其內含的活性生物，
會透過細胞膜促進新陳代謝，
增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫或涼開水的人，
新陳代謝狀態良好，
肌肉組織中的乳酸積累減少，
因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、
鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床後不要飲用冷水，
那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，
因而造成體內脹氣.
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蜂蜜水

相比之下，
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
人經過一夜睡眠後，
體內大部分水分已被排泄和吸收，
這時空腹飲一杯蜂蜜水，
既可補充水分，
又可增加營養，
完全可取代白開水的位置。
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檸檬水

如果留心報章的美容或減肥知識，
你會發現，
宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。
是的，宿便一旦形成後，
所積存的廢物會逐漸變質為毒素，
反映到你的皮膚表面。
所以，每天早上起來，
最好在尚未進食之前，
空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
別小看這杯排毒水，
它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，
還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口氣不佳的困擾，
它也能神奇地幫你改善。
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淡鹽水

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，
於是晨起就喝淡鹽水，
這種認識卻是錯誤的。

研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，
然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，
這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床如飲些白開水，
可很快使血液得到稀釋，
糾正夜間的高滲性脫水。

而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，
令人更加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，
喝鹽水會使血壓更高。
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果汁

有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁，
既有解渴作用又有營養。

但你錯了，
這時喝果汁，
並不能提供此時身體最需要的水分，
而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，
不利於身體健康。

如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，
就更是大錯特錯了，
汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，
清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，
反而造成體內缺水。
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牛奶

早上可以喝牛奶，
這沒錯，但放在「第一杯」就錯了。

空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，
胃來不及消化，
小腸來不及吸收，
牛奶的營養價值也就無從體現，
還有人出現腸胃脹氣等「過敏」反應，
更把好事變成壞事。

因此早上喝牛奶是作為「早餐」來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，
才能充分發揮蛋白質的營養價值。
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第一杯水大益處
補充水分：
一個晚上人體流失的水分約有450ml，
晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

防止便秘：
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，
濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。

沖刷腸胃：
早上起床後胃腸已經排空，
這時喝水可以洗滌清潔腸胃，
沖淡胃酸，減輕胃的刺激，
使腸胃保持最佳的狀態。

清醒大腦：
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，
降低血液稠度，促進血液循環，
讓大腦迅速恢復清醒狀態。

美容養顏：
起床後為身體補水，
有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚。
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關鍵詞

空腹：
清晨喝水必須是空腹喝，
也就是在吃餐之前喝水，
否則就收不到促進血液循環、
沖刷腸胃等效果。

慢飲：
最好是小口小口地喝水，
因為飲水速度過猛對身體非常不利，
可能引起血壓降低和腦水腫，
導致頭痛、噁心、嘔吐。

份量：
每天第一杯水的份量約是300ml為最佳。

玫瑰花薑蜜

2009-04-17T12:19:00.000-07:00

我本星期最喜愛的茶-玫瑰花薑蜜

薑茶對於月經時候不但能暖肚而且可以驅風驅寒。
玫瑰花可以養顏,怡神,調理月經。蜜糖含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可以保持皮膚紅潤細嫩有光澤。

方法簡單:
用新鮮薑片煲熱後, 加玫瑰花蓋上3分鐘, 最後加蜜糖服用。

桂花烏龍茶

2009-04-11T21:18:00.000-07:00

這是我本星期最喜愛的茶- 桂花烏龍茶

桂花烏龍茶是以烏龍茶拌合新鮮桂花熏制而成，花香烘托茶味，為獨具風格的調味茶，品飲時，不僅具有烏龍茶之甘潤，更富有桂花的芬芳，一杯在手滿室生香，飲后回味無窮。

桂花屬常綠喬木，多產於桂林杭州等地。其芳香高雅、香氣幽遠，久聞不厭，有“九裡香”之稱。桂花品種又分“金桂”、“銀桂”、“丹桂”及“四季桂”四種，以“金桂”花香最濃，其花朵容易脫落，更便於收成。桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用。夏天很多人覺得皮膚干燥，或由於上火而導致聲音沙啞，在綠茶或烏龍茶中加點桂花，可起到緩解作用。

　　春秋戰國時期，已有用桂花釀酒。明代記載不僅可窨茶，且可作芳香油，糖果及食品的香料。桂花性溫和，有暖胃、平肝、益腎、散寒之效用，可配合窨制烏龍茶、紅茶和綠茶等，但以桂花烏龍最為馳名。此外，桂花烏龍還有獨特滋補和養胃之功效，從而成為廣受歡迎的特色烏龍茶品種。

Snowy PS: 如果你想舒緩喉嚨痛，可以添加一些蜂蜜，感覺很好 =)

Alpha & Beta Hydroxy acids

2009-04-09T18:48:00.000-07:00

隨著越來越多的研究在->什麼原因導致皺紋及光影響的老化? 使用hydroxy acids大幅度增加受歡迎。有兩種類型的 hydroxy acids- alpha 和 beta 。Alpha hydroxy acids 是exfoliants 來自水果和牛奶糖，如glycolic acid, 產自甘蔗和乳酸牛奶。只有一類 beta hydroxy acid - salicylic acid 。

如何利用 Hydroxy Acid
Beta hydroxy acid 主要為 exfoliant 。這會導致細胞的表皮成為“脫膠”(unglued) 使死亡的皮膚細胞，以蛻化，再生新的皮膚。日日用 Beta hydroxy acid 後至少6個月, 可以改善皺紋，粗糙，和斑駁的暗沉皮膚色素。Beta hydroxy acid在護膚品效果最好的濃度為 1 ％至2 ％，並在 pH 值為3到4個。

alpha 和 beta Hydroxy Acid 的特性
二者的主要區別alpha 和 beta Hydroxy Acid 是他們的脂質（油）溶解度。alpha Hydroxy Acid 是水溶性，而 beta Hydroxy Acid 油溶性。這就是說，beta Hydroxy Acid 能夠滲入孔載皮脂, 脫落皮膚孔隙內部的死皮細胞。由於不同特性， beta Hydroxy Acid 最好用在油性皮膚的黑頭和 whiteheads 。alpha Hydroxy Acid 最好用於厚皮，太陽損壞的皮膚。

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Alpha-hydroxy acids (ADA)，最常見的是 glycolic acid and lactic acid, 護膚品行業已使用ADA數百年在眼霜和脫皮霜使皮膚看起來年輕。其實它會令皮膚過敏，當那些皮膚因發炎而稍腫，會令皮膚原本有皺紋的地方變得平滑，這就是為什麼皮膚看起來更平滑。

ADA 可控制的發炎來減少皺紋

Alpha-hydroxy acids (ADA)，例如glycolic acid，常被用作減少皺紋和疤痕。這種混合物通常帶強酸性(跟醋相比)，足以去除皮膚上的油脂和死皮，但亦有傷害健康皮膚細胞的風險。ADA很容易進入皮膚細胞，值由影響細胞的pH值和新陳代謝，會刺激細胞發炎而脹大，由此減去皺紋。同時，ADA亦有可能引起過份的發炎而導致脫皮和紅紋。不建議長期使用。

以下是關於ADA的概要：
http://www.skintherapyletter.com/2004/9.2/2.html
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Beta Hydroxy Acid 和太陽敏感度
使用Beta Hydroxy Acid 可以增加皮膚對太陽的敏感性 50 ％，造成了一個有趣的兩難境地。看來，Beta Hydroxy Acid可以扭轉一些光老化所造成的損害，但同時也使皮膚更容易受到光老化。很顯然，任何人使用Beta Hydroxy Acid 必須使用一個很好的防曬霜含有紫外線和UVB保護。

Beta Hydroxy Acid 和刺激性
Beta Hydroxy Acid 似乎比alpha hydroxy acid 少刺激性, 即使它滲透深入孔。這是因為 salicylic acid 來自 acetylsalicylic acid, or aspirin。 Aspirin 有抗發炎的特性，以及salicylic acid 保留其中的許多抗發炎的特性。儘管這事實， beta hydroxy acid 仍然可以引起皮膚刺激。症狀包括紅腫發炎，燃燒，瘙癢，疼痛，並可能疤痕。使用 beta hydroxy acid, 對較深色的皮膚有較高風險的疤痕色素變化。

使用Beta Hydroxy Acid
Beta Hydroxy Acid 中發現各種各樣的皮膚護理產品，包括保濕劑，清潔劑，眼霜，防曬霜，和化妝品。以下是一些Beta Hydroxy Acid指導方針：

*最好是選擇一個產品，它包含了適當的制定Beta Hydroxy Acid作為您的exfoliant ，然後選擇其他護膚品或化妝品，但不包含Hydroxy Acid，以減少皮膚刺激的可能性。
*使用Beta Hydroxy Acid 在保濕產品可能是最好的。
*清潔劑含有Beta Hydroxy Acid 並不十分有效，因為 Hydroxy Acid 必須用在皮膚吸收。清潔劑是洗掉的。
*沒有有效結合beta hydroxy acid和防曬霜的產品，因為進行beta hydroxy acid, 防曬霜pH值不穩定。
*使用Beta Hydroxy Acid產品必須使用防曬產品。該防曬應有的SPF至少15的UVB保護和遏制avobenzone ，二氧化鈦或氧化鋅的紫外線保護。
* beta hydroxy acid 最有效的濃度為1 ％至2 ％，並在pH值為3到4個。
*不幸的是，化妝品製造商，則無須標籤上聲明pH值。只有這樣，才能確切知道的pH值產品的測試，以pH值。
*Unlike alpha hydroxy acid，必須表明適當的濃度， beta hydroxy acid 可列在中等或什至對底部的成分列表，因為它是有效的低濃度。

http://dermatology.about.com/cs/skincareproducts/a/bha.htm

透明質酸 vs 維他命C酸

2009-04-09T08:41:00.000-07:00

今日跟我的化學PHD朋友和我一位醫生叔叔談起。

叔叔說在美國，透明質酸是要醫生處方的藥物。Chem PHD 則說這種酸會加快新陳代謝，但如果每晚都用，有可能改變細胞更新速度。而細胞分裂過快，有可能會致癌，蓋因細胞快速分裂是癌症的其中一個原因。

而且，細胞的分裂次數，其實是有限的，如果你每日用這種藥物，會令細胞更快衰老，細胞日日換新，望落去當然會靚D，但其實有健康風險。最好的方法，其實是順其自然，不利用任何方法改變細胞的更新速度。

另外我亦有問有關維他命的問題，他說維他命對面部護理是很好的，亦不會改變新陳代謝。他說其實用透明質酸亦算安全，但比較之下，維他命會是較好的選擇。就維他命而言，其實維他命C是很難被皮膚吸收的。吸收程度排名依次為：C, E, B, A, D (其中維他命D最易被皮膚吸收, 例如:太陽光), C 最難。但要注意維他命 D 並不是抗氧化劑，C, E, B, A 才是。因為維他命 C 不易被皮膚吸收，所以最好是口服。

Snowy PS: I found out two of my eye creams contain Hyaluronic Acid. But since both of my eye creams are 0.5 oz and with many other ingredience. I am not worry. It probably only equal to one drop of that "30ml 100% Hyaluronic Acid JUJU product". Since I have used those eye creams for a year. (two drops of Hyaluronic Acid for a year is nothing) But I wouldn't try using that one drop of Hyaluronic Acid everyday unless I have some sort of skin problems going on.

透明質酸- Hyaluronic Acid

2009-04-08T21:06:00.000-07:00

請大家不要以為如水狀的透明質酸能為皮膚補充水分。最近與一名醫生談起這個錯誤，可能會出現反效果。

醫生解釋，透明質酸的確有高度保濕功效，皆因它是一種吸水力極強的物質，可以把空氣中的水分吸進皮膚內；然而，在極乾燥的環境中，若企圖在臉上塗上透明質酸增加皮膚濕度，透明質酸在沒水可吸的情下，反而會抽出皮膚內的水分，而乾燥的天氣很快就把水分蒸發，結果乾上加乾。

要得到最佳的保濕效果，應該在剛洗臉後塗上透明質酸。當皮膚上還殘留濕氣，透明質酸便可鎖住大量水分子；而皮膚偏乾的人，應加塗上一層潤膚霜，防止水分蒸發。

這樣，臉上的水分就像被存入保險庫，萬無一失。

其實呢樽野既作用係【鎖濕】唔係【補濕】，後面都有指示寫明要點用。

透明質酸（ HA ）是一種自然發生的生物聚合物，它重要的生物學功能和較高的細菌中的動物，包括人類。自然發生的，透明質酸可能會發現在組織中的高等動物，特別是間隙填料。醫管局發現最集中的玻璃體幽默的眼睛和關節滑液關節，而且還發現在皮膚，結締組織和其他機構。

透明質酸是'著名'的ABC新聞報告中康妮湧村參觀了日本的名稱Yuzurihara 。她發現，那裡的人活得更長，看上去年輕，而且更加靈活和積極的比他們的西方同行。這些日本的村民，在其80年代和90年代，已順利防皺較少的皮膚，全面負責人的頭髮，顯然沒有必要眼鏡。

因此，它是什麼，讓這些日本如此更年輕，導致積極的，富有成效的生活在其先進的年齡，而在西方國家的大多數人在80年代及以後的老年家園？

中得出的結論是美國廣播公司的報告，這些人吃'粘性蔬菜' ，這一因素是其明顯的秘密青年。此外，雌激素樣分子在他們的飲食，發酵形式的大豆味噌醬和豆腐，似乎發揮了重要作用。這些分子，加上自然雌激素，發出一個信號的成纖維細胞，使更多的透明質酸。但是，這是整個的答案嗎？ -我不這樣認為，但我會去這個有點遲。

接下來，讓我們看看透明質酸沒有。

據科學研究的各種大學和研究人員，透明質酸是用於人體的緩衝和潤滑關節，眼，皮膚，心臟瓣膜（見http://www.ctds.info /hyaluronic_acid.html為深入研究各種不同的疾病，症狀和條件）。有些治療方法，這涉及使用透明質酸包括：治療骨關節炎和其他共同的問題，以及一系列的眼部疾病，視網膜脫離，和一些心血管疾病。

但是，在抗衰老作用在皮膚上，我們的重點是在這條和透明質酸的影響似乎已經在皮膚上是一級的促進膠原蛋白的形成。這些都是纖維公司皮膚。現在，透明質酸酶，這種酶是分解膠原纖維，是由自由基和紫外線輻射。

這些因素分解膠原纖維可導致早產的皺紋和下垂的皮膚。著眼於透明質酸，似乎合理因此，減少自由基是一個重要的關鍵，減少透明質酸酶和第二，以促進正常水平的透明質酸在皮膚。

植物物質稱為生物類黃酮，載於食物，如葡萄籽提取物，藍莓，蔓越莓，柑橘生物類黃酮和牛奶薊等，抑制生產的透明質酸酶，有助於實現第一個目的是減少自由基。此外，減少加工食品從我們的飲食，增加運動的水平和生活更加平衡的生活方式將有助於促進天然透明質酸水平在我們的系統，不僅在皮膚。

當考慮到注射透明質酸治療皮膚細紋與皺紋，我們再次失去視力的綜合方法治療的機構，從而運行的嚴重危險引進的因素，這可能導致副作用或其他健康問題。此外，我們也有可能創造一種不平衡的化學成分對皮膚和誰知道還有什麼可能發生的問題等待我們的結果。

一些已知的副作用透明質酸注射治療皮膚老化包括：

*腫脹
*感染
*發紅
*柔軟
*痤瘡
*腫塊
*組織硬化
*與膠原蛋白配合使用時有未知的風險

這些副作用的嚴重程度足以重新使用注射療法透明質酸作為一種抗衰老治療皮膚。

記得太多，人民在日本的村不使用注射療法...他們生活的一個整體的生活方式將未處理的食物，身體活動與平衡的心態和生活方式。

那麼，你能獲得全面的來源透明質酸的？

有幾個方法。首先是從“澱粉的根菜” ，如所提到的鄉村醫生在美國廣播公司的報告，其中包括： Satsumaimo ，一種甘藷; Satoimo ，粘性白色馬鈴薯; Konyaku ，一種凝膠狀根蔬菜炮製;和Imoji ，土豆根。

這些蔬菜的細胞，幫助身體成長和留住水分。此外，他們保持關節潤滑，保護視網膜的眼睛保持皮膚光滑和彈性，促進膠原蛋白。

另一個來源透明質酸，非素食主義者，是吃動物部分已知含有大量的透明質酸。你可以做出肉湯由魚骨。這就是說，一旦你關閉魚片，煮其餘的魚類，包括他們的頭部和使魚類資源。同樣，您也可以使用動物臛關節， sinews和肌腱，然後添加幾個根和其他蔬菜，創造一個健康，滋補湯。

最後，在Wildcrafted草藥產品我們不認為增加孤立成分高濃度的天然護膚品是一種理想的選擇辦法。相反，使用方法，從整體自然皮膚護理和保健這個問題是更為可取的選擇。

皮膚護理既是關於照顧你的皮膚，因為它是責任和照顧你的整體健康和福祉。你的皮膚不是一個孤立的一部分，你的身體不應該作這樣的處理。

我要再次提醒你，日本的村民-他們不注入自己透明質酸，他們不使用透明質酸孤立，但他們的生命健康，積極和平衡的主要生活方式。

丹尼西根塔勒是一名醫生的傳統中藥和連同他的妻子蘇珊，醫療郎中和Aromatherapist ，他們已經形成了天然護膚產品的Wildcrafted草藥產品，以分享其40年的聯合專門知識與您聯繫。

加入我們的天然皮膚護理通訊-很有趣，自由和豐富和您將收到一份免費電子書天然皮膚護理。

© Wildcrafted草藥產品2005年

Skincare deals of the Day

2009-04-08T14:59:00.000-07:00

My favorite skincare buy of the day -

Yea, inspired by Miss freefreewalker I so desperately want some olive oil haha =) l spent my day chatting with an old white lady about how to define really good virgin olive oil. We compared many different kinds and found this one is great quality+ value for the price =) Will put it in my Bolognese source tonight.

Antica Italia Extra Virgin Olive Oil (Italy)

Antica Italia Extra Virgin Olive Oil comes from Partanna, Sicily. It is a product of the first cold pressing from selected private groves.

This natural, healthful oil is produced in the same manner it was thousands of years ago. It adds an appetizing flavor to many recipes, and is a perfect base for all sauces and dressings.

This is a delicate flavored, olive hued "must" for salads and fine cooking.

It comes in a 16.9 fl. oz bottle. 5.99 USD only at tjmaxx

Snowy: I also bought this organic facial cream for great price. It contains Vitamin C, Olive Oil (yea~! It has both~!!) and many other ingredients.)

Have A Vine Day Chardonnay Hydrator for Daytime
The secret to looking your best is keeping your skin deeply hydrated. Our light, silky daytime hydrating cream absorbs quickly and lasts for hours because it is imbued with potent phyto-actives found in Chardonnay Grape Seeds, Mediterranean Olives and Soy. With a revolutionary, age-defying Amino-Peptide Complex and Alpha Lipoic Acid, this cream also actively shields your skin from environmental stresses that can cause inflammation. Your tired-looking skin will appear visibly lifted and smoother, with improved skin elasticity and tone. Best of all, you will exude a healthy radiance all day, every day.

Certified Organic (*)Pelargonium Graveolens (Rose Geranium) Allplant Essence, Certified Organic (*)Lavadula Augustifolia (Lavender) Allplant Essence, Vegetable Glycerin, Silica, Vitis Vinifera (Grape) Seed Extract, Olea Europaea (Olive) Fruit Extract, Certified Organic Fagus Sylvatica (European Beech Tree) Bud Extract(2), Certified Organic Rosa Gallica (Apothecary's Rose) Flower(2), Calluna Vulgaris (Heather)(2), Cucumber Sativus (Cucumber)(2), Rosa Canina (Dog Rose Rosehip) Fruit(2), Certified Organic Aloe Barbadensis Leaf Juice(1), Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Butyrospermum Parkii (Shea Butter), Certified Organic Extracts of Pyrus Malus (Apple) Fruit(2), Chamomilla Recutita (Matricaria)(1), Althaea Officinalis, (Marshmallow) Root Extract(1), Echinacea Purpurea(1), Lactuca Scariola Sativa (Lettuce) Leaf(2), Palmitoyl Oligopeptide, Palmitoyl Tetrapeptide-3, Persea Gratissima (Avocado) Oil Unsaponifiables, Soy Isoflavone Aglycone, Hinokitiol, Glycerl Stearate, Sorbitan Stearate, Certified Organic (*)Simmondsia Chinesis (Jojoba) Oil, Bisabolol, Lecithin, Sodium Coco PG-Dimonium Chloride Phosphate, PEG-100 Stearate, Porphyra Umbilicalis (Red Algae) Extract, Ethylhexyglycerin, Polysorbate-20, Carbomer, Tromethamine, Sodium Lactate, Butylene Glycol, Polysorbate 80, Disodium Edta, Citrus Grandis (Grapefruit) Fruit Extract, Titanium Dioxide, Iron Oxides, Phenoxyethanol, Alchohol Denat., Fragrance Oils.

* Grown in accordance with the California Organic Foods Act of 1990.
1) Certified organic by Quality Assurance International.
2) Certified organic by ECOCERT.

$24.99 (on sale for 7.99 USD only @ T.J. Maxx)

Snowy: Inspired by Miss Ingrid. I was desperately looking for some Vitamin C for my face and I am so happy about finding this Mask. It's rich in Mineral and Vitamin C.

Category: MINERAL C PLUS
MINERAL FROM THE DEAD SEA C PLUS MASQUE
Description: C+ Masque Antioxidant is rich with vitamins A, B, C, E. The complex of vitamins helps to deeply moisturize to increase skin elasticity, normalize dry, parched skin; help in tissue repair and stimulate collagen synthesis. Protects the skin from damaging free radicals and prevents premature aging. The unique combination of rare minerals from the Dead Sea, scientifically selected beneficial botanicals and pure vitamins blankets your skin with essential nutrients that help restore radiance and resiliency. A potent blend of natural antioxidants centered around the proven power of pure Vitamin C fights and helps cancel out the damaging free-radicals that hasten the aging process. DIRECTIONS: Apply thick layer over clean face and neck area allow to penetrate 10 to 15 minutes, rinse with water. Pat dry.
Price: $54.00 (on sale for 3.99 only @ T.J. Maxx)

Snowy: Finally, this is my own pick for eyes. Hope it is good. It took me so long to read all the ingredients in all the skincare products to make sure they don't contain "Glycolic Acid" Some harmful chemical I mentioned in my previous posts.

Product ID: MD1406 Category: O2CH
EYE & LIP TREATMENT
Description: Eye & Lip Cream is rich with elastin, hyaluronic acid, essential oils & plant extracts to nourish the eye area. Especially effective on swollen, sagging & tired skin.

NATURAL, ORGANIC, VITAMINS, PARABEN-FREE FORMULA
Price: $44.95 (on sale for 5.99 only @ T.J. Maxx)

護膚湯水(一) - 木瓜雞腳湯

2009-04-06T10:38:00.001-07:00

阿嫂昨晚給了我一些不錯的護膚湯水- 木瓜雞腳湯。

木瓜素有“百益果王”之稱。李時珍《本草綱目》中論述：木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。木瓜有豐富的營養價值，對於胃腸道功能不良的人來說，木瓜還有幫助消化的作用。木瓜中的乳狀液汁，含有一種被稱為“木瓜酵素”的蛋白分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一樣，能夠分解蛋白質，因此能幫助我們消化肉類蛋白質。飯后吃木瓜，可以幫助消化，有輔助治療腸胃炎、消化不良的效果。另外，木瓜還富含胡蘿卜素，這是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜還有美容護膚、延緩衰老的功效。

而雞腳則是所謂的“以形補形”，因其所含膠原蛋白比較豐富，這種膠類物質是構成肌腱、韌帶及結締組織中最主要的蛋白質成分。

　　材料：半生熟木瓜1個（約500克）、花生80克、雞腳10隻、豬碎骨300克、生姜3片。

　　烹制：木瓜洗淨、去皮、切塊；花生洗淨；雞腳洗淨，去皮甲，用刀背敲裂；豬碎骨洗淨，亦用刀背敲裂。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸改文火煲2個小時，調入適量鹽便可。

年過30的妖精如何護膚？

2009-04-06T10:24:00.000-07:00

有趣分享-

有人說，女人過了30歲，就進入3D時代。你知道3D是什麼嗎？答案讓人沮喪：Down(輪廓鬆弛)、Deep(皺紋加深)和Dark(面色暗沉)。其實，並非每個熟女都要經歷3D，看看周慧敏，再看看徐若瑄，用蕭薔的話說，簡直就是“打防腐劑的小龍女”！無齡妖精的修煉心訣！

林志玲

1號妖精
　　芳名：林志玲
　　實際年齡：33歲
　　外觀年齡：26歲左右
　　
林志玲內練真氣
【清潔是基本功法】
　　林志玲經常帶妝工作，最重視清潔，卸妝一定要干淨。她說自己絕對不能沒有的護膚品，就是卸妝品。
【保養練至三層境界】
　　林志玲會隨身帶三種隔離霜：SPF15、30和50各一支，看太陽選。出國時也會帶三款面膜：保濕、美白和清潔，視狀況敷。看出咱和妖精們的差距了吧？
【吃喝也是一種修煉】
　　林志玲平時堅持喝膠原蛋白飲品。

徐若瑄

2號妖精
　　芳名：徐若瑄
　　實際年齡：32歲
　　外觀年齡：22歲左右
　
　徐若瑄內練真氣
【無招更勝似有招】
　　徐若瑄的保養很簡化:徹底卸妝后拍上化妝水，在干燥的兩頰抹點乳液。無招勝有招，才是最高境界。
【保養冬練三九夏練三伏】
徐若瑄洗臉會用熱水、冷水交替沖，她會煮燕窩，早上空腹喝。敷臉時會順便用面膜敷胸部。看似不難，難的是數年如一日的堅持。　

周慧敏

3號妖精
　　芳名：周慧敏
　　實際年齡：40歲
　　外觀年齡：最多30歲
　
周慧敏內練真氣
【維A】
　　周慧敏說，她會從化妝水起的第一步保養就選擇含有維生素A的護膚品，因為維生素A有抗衰老成分。看看人家，直接研究成分，這才叫高手。
【眼霜讓雙眸維持電力】
　　周慧敏超級重視眼霜，因為大眼睛的人容易長皺紋。最有說服力的妖精，靠的正是這雙不老的大眼睛啊。
【簡化基本功要扎實】
　　周慧敏保養從不偷懶，但也不主張往臉上搞太多東西。她護膚隻花5~10分鐘，認為選一瓶全效面霜很重要。

Info: http://www.ellechina.com/beauty/tips/hufu/nvxinghufu

震震潔面機

2009-04-01T12:39:00.000-07:00

個個都在談論 "露得清- 震震潔面蛋", Miffy也問我有沒有用它。但是坦率地說: "It doesn't work."

“如果你沒有錢，您可以嘗試牙刷方法〜但不要買露得清的震震潔面蛋..它是浪費金錢，因為你必須重新購買露得清的泡沫墊 (foaming pads)。"

如果你真的想深層清潔你的臉（用機器）。我建議 “Sun Cleansing Brush" - (Only 30 USD) or "Clarisonic Cleansing Brush" (200 USD) Rice Bunny is using - 必看，她很可愛！

Clarisonic cleansing brush review-
You can even use toothbrush tooo~~ =D
Snowy PS:
所有這些機器都不是必要的產品！它們只是讓你更容易清洗〜如果你可以用其他方法, 實際上不需要購買。（例如: 軟牙刷）

Olive skin serum

2009-04-01T11:11:00.001-07:00

自由行買左olive skin serum，美國賣29.95 USD，每支十五毫升，覺得幾貴~ 我這吝嗇鬼每次知道有新產品都會搵下有冇其他平D嘅代替品。

我一聽到橄欖油，就諗起維他命E，橄欖油含豐富維他命C同E，因為我每晚都塗 Q10係面，唔係好駛再加維他命E (Q10已經夠多維他命E)，可能遲D會每日加番D 維他命C lotions。但我的潔面劑已經含有維生素C。

我去開藥房，都會同藥劑師傾偈, 問例如邊隻維也命牌子好? 佢地會答:「都係一樣嘅啫，我通常只會買普通牌子。」所以，我就學識左某D平嘅代替品喇。There are always cheaper alternatives. Skincare products are all replaceable.

橄欖油本身又天然又香，我覺得如果你有錢，買D用下都唔錯嘅。

Botani Olive Skin Serum is a 100% plant derived natural moisturiser and skin anti-oxidant, containing pure plant Squalene derived from olives with the added benefits of Vitamins C and E.
Features:
* Suitable for all skin types
* Odourless
* Identical to natural skin oil and moisture factor
* Non-greasy and non-clogging
* An effective night treatment for eye, neck and face
Benefits:
* Assists in the acceleration of new cell growth
* Scar healing
* Anti-ageing - reduces crepiness of neck and softens fine lines
* Hydrating - leaves skin younger, healthier and firmer
* Leaves a satin feel to the skin and an even skin tone
* Protects from harsh environmental elements
* A gentle and effective treatment for eczema and psoriasis
* Repairs sun damaged skin, flaky skin, sun spots, scarring and mature skin
Directions:
Apply 2-3 drops onto moist skin. Using fingertips, press and release gently onto face and eye area.
Active ingredients include:
* Plant Squalene - Natural moisturiser, emollient and nourisher derived from olives.
* Vitamin C - A natural preservative and skin anti-oxidant.
* Vitamin E - A natural anti-oxidant.
Ingredients:Plant Squalene, Vitamin C, Vitamin E.

呢支 "First Pressed" 平好多，29毫升，Botani 得15毫升﹖

Serious Skin Care First Pressed Olive Oil Moisture Cream For Face and Neck
-http://beauty.hsn.com/serious-skin-care-first-pressed-olive-oil-moisture-cream-for-face-and-neck_p-1342089_xp.aspx

Pamper your dry, stressed skin with First Pressed Olive Oil Moisture Cream from Serious Skin Care. This rich cream formulated for the face and neck helps moisturize your skin with first pressed, virgin olive oil and other skin-pampering ingredients. The creamy texture glides over your skin, helping to give your complexion a soft, hydrated and glowing look. Regular use helps provide daily moisture and a feeling of comfort.

Directions: apply daily to clean skin, gently massaging into your face and neck. Use morning and evening for best results. Net wt. 2 oz.

About Serious Skin Care...
The Serious Skin Care line of skin care, beauty treatments and color cosmetics are developed by our team of Cosmetic Chemists, formulators and the SSC Management group, along with Jennifer Flavin-Stallone, to address a multitude of skin care needs. From adolescent to adult acne, fine lines and wrinkles to dull, sagging skin, Serious Skin Care offers a cosmetic solution. Discover a new way to treat your skin, at any age, any stage of your life.

Snowy PS: I didn't do research on all similar olive oil products available in the market. I only found "First Pressed" so far. But If you are seriously interested in buying olive oil skincare. It will be your own benefits to look into all the alternatives are available for you =)

橄欖油- 古老的美麗秘密

2009-04-01T11:10:00.001-07:00

地中海的美容秘密

橄欖油護膚品不是什麼新鮮事。
事實上，這是一個古老的美麗秘密。

5000年前發現，橄欖油迅速成為重要皮膚護理。埃及人，希臘人，腓尼基人，羅馬都在用這珍貴的油。

今天，我們看到的美麗皮膚的地中海婦女。許多人聲稱他們的秘密是橄欖油的小水果。

橄欖油幾個等級。特級初是最加工和最有益的。這是淺綠色的色彩及具有明顯的，有些強烈的香味。

橄欖油將...

*促進一個平滑，容光煥發的膚色
*有助於保持皮膚彈性
*治療幹，脆的指甲和軟化角質層
*Condition and add shine to hair

太好吃...

為了充分受益的橄欖油，不限制它的外部護理。採取線索從地中海文化...吃！將這一健康石油定期到您的飲食。您可以提高您的健康，同時改進的外觀皮膚。

橄欖油高抗氧化劑，包括維生素E是抗氧化劑的營養強國保護免於年齡加快自由基。石油這一奇蹟般的水果將保護您的身體和你的皮膚...從內至外。

下次你可以在一個健康的沙拉，頂端有小雨橄欖油。醋和橄欖油做出可口的辣醬是高抗氧化，抗衰老保護。

購買時，總是選擇橄欖油，最好是有機的。這是最不處理和保留最高營養價值。

橄欖油護膚...直接從瓶子！

您可以炮製簡單的皮膚護理食譜就在您的廚房。試試這些小美容護理...

浴：對於保濕，芳香浸泡，增加約6.3杯橄欖油和幾個滴精油到您的洗澡水。我喜歡熏衣草油放鬆只是睡前。（正如任何沐浴油，小心浴缸可能成為滑。）

橄欖油護膚

皮膚：輕輕按摩少量橄欖油隨時隨地你的皮膚乾燥：面對，肘，腳，或腿。

手：掀起快速擦洗的粗糖，幹手。結合了兩種湯匙油兩湯匙糖。摩擦雙手，直至糖開始解散。用溫水沖洗。 Voila ！如絲緞般平滑的手中。

腳：申請一個自由的石油數量，以腳在睡覺。覆蓋棉襪。不性感的...但是啊，所謂的軟腳上午！魔術工程手中了。覆蓋的白色棉質手套（ HMM的，更性感）。

表情：創建一個保濕面膜用橄欖油，蜂蜜，和蛋黃。毆打直到混合，並適用於面對...然後放鬆！離開15分鐘，用溫水沖洗。

釘子：溫小菜橄欖油（不是太熱）以湯匙檸檬汁。泡釘為5 - 10分鐘。這軟化角質層，同時它加強指甲。

頭髮：一個簡單的石油待遇，溫暖幾個湯匙橄欖油（再次，而不是熱水）。擦到頭皮和頭髮。涵蓋了浴帽或小塑料袋。休假為20-30分鐘。

額外的空調，混合了蛋黃與橄欖油...但不熱烈。這是偉大的乾燥的頭髮和開叉。它甚至有可能治愈頭皮屑。洗髮水後，這兩次的待遇或您味道生雞蛋！

嘴唇：減少乾裂的嘴唇直橄欖油。民建聯的嘴唇...特別是在睡前很有幫助。

好吧，你的身體覆蓋橄欖油！這是自然，你。如果您想要購買現成的橄欖油護膚產品，您是在運氣。製造商已經發現的力量，這種傳統的美容珍惜。

有很多橄欖油護膚產品在市場上...從橄欖油香皂，橄欖油護膚霜，以橄欖油護髮。受益於這次抗氧化劑豐富的石油不再只是一個古老美麗的秘密！

樸素護膚法 Q & A

2009-04-01T11:01:00.000-07:00

Frugal Skin Care
http://www.thefrugallife.com/frugalskin.html

問：我感謝所有 "樸素護膚法"建議，強調幸福不取決於財富。這是我的問題：什麼是節約，健康的方式照顧一個人的臉/皮膚？面對著巨大的皮膚護理行業，使婦女覺得落後，如果他們不使用各種藥劑和面霜，如果他們不花費各種資金在臉部，長期 Spa + Facial 這些對皮膚健康ma？謝謝。莉蓮

答：我知道有些皮膚科醫師 OK'd的化妝品，但最便宜的方法保持美麗，皮膚光滑，我已經聽說過（it works！）是使用燕麥的肥皂，沖洗，然後用白色的一個雞蛋略有毆打。把蛋清所有你的臉和喉嚨。讓它為20-30分鐘，直到感覺緊張，乾燥。沖洗了溫暖然後冷水。你的臉會覺得那樣平順嬰兒的後面！為保濕嘗試1 / 4小勺。蛋黃醬-是真的！您將有最美麗的皮膚軟鎮！ -托尼

答：有關的問題所面臨面霜是絕對必要的臉。我知道的一個事實任何皮膚科，整形外科醫生和aesthetition會同意絕對需要的是一個良好的質量與防曬塊至少SPF值15 ！無論您使用的面霜清洗應符合自己的皮膚。但是，同樣重要的是去除雜質，從你的臉。有這樣一種廣泛的價格選擇從今天開始，婦女的經濟範圍內的所有能找到好的產品在任何級別。然後，他們分解成：你需要保濕？你試圖減少的跡象，皺紋？但是，絕對不要去無是防曬乳！ - Jaimie

我們建議Natria自然防曬乳液，非刺激性成分

答：關於皮膚的問題，我用嬰兒洗髮水，以消除我的化妝及洗滌我的臉在同一時間。它不燃燒我的眼睛！我聽說使用小蘇打或糖/ crisco組合，以去除皮膚。我使用的是99的緩衝區粉撲在淋浴，沖洗及循環再用。至於保濕/防曬，沃爾瑪通常攜帶他們的品牌的最有競爭力的清潔劑，美元等也檢查一般知名品牌如果您有優惠券，他們接受他們！危險品也有美容產品太多。希望這會有所幫助了！愛你的通訊長拉什

答：是的！有辦法照顧你的臉/皮膚自然。如果你不為研究，您可以嘗試一本好書關於這個問題的。我真的得到了一本書被稱為“綠色草藥女巫” ，專門從事舊的方式照顧自己。我有幾個食譜，我利用自己定期。去角質保濕（我有皮膚乾燥和我住在沙漠中，這有助於！）：
2大勺燕麥片（非即時）
2大勺純酸奶
10滴檸檬汁
混合所有上述和磨砂寬鬆對你的臉。要小心，它可以是非常混亂。此外，蜂蜜的作品非常好收緊毛孔和潤澤肌膚。使用它直接對你的臉，數額足以使一個良好的塗層。離開，直到它幹得（我知道，它癢！）和沖洗趕走。我使用女巫榛子提取物作為一個溫和的面部碳粉。另外，如果您有興趣單純購買物品，您可以嘗試布爾特的蜜蜂在線。他們盡一切自然的東西，並避免動物試驗。 -香農。

答：我使用橄欖油作為保濕和添加的精油，薰衣草和檀香它的香味我喜歡這麼多。您不必添加任何精油。橄欖油滋潤和癒合的皮膚本身。清潔我喜歡的東西，我們使用的許多事情在我們的家從清潔，把肥皂面部清洗。它被稱為陽光精礦。它把酸地幔皮膚的方式本來應該是，保持我的手和身體受到乾旱，即使在冬天。我相信，化學肥皂被用來創造今天的皮膚，要求所有身體乳液。這只是一個大圓圈。如果您擔心抗細菌，添加幾滴茶樹油，以你的手肥皂，您可以使用面部清洗也，尤其是如果您有痤瘡。所有這些護膚品的費用你一堆錢。我喜歡簡單的橄欖油和陽光精礦和一些精油。我什至不能讀的名字，什麼是在這些化學拉丹產品。 - Leesa

答：關於面部護理和面霜-我用來購買維生素給在當地藥店（處方需要）。小$ 80.00管持續了近6個月。我下樓到墨西哥邊境城鎮上週末遊，購買同樣的奶油為7.00美元。清理我的臉用肥皂和水，並用幹毛巾（去除死皮細胞在同一時間）。我不經常使用面臨洗劑。我從來沒有把錢花在昂貴的護膚霜。我的皮膚看起來健康的我的年齡（ 59歲）。有時不那麼好。 -而達Hillmann

答：對於皮膚乾燥，清洗，內有少量的水，泡沫了奶粉。後續的棉球飽和洋甘菊茶。更好的是使用稀釋的蘋果醋的碳粉。再加上醒目的清水灣。偶爾用燕麥混合雞蛋的面具。這應該可以解決問題。但是，真正幹性皮膚，保濕是必不可少的。為此我使用了少量的石油產品（凡士林，玫琳凱公式1 ）。傳播與濕手-或一個很好的保濕乳液（我用妮維雅）。對於油性皮膚，清洗與普通酸奶。在蘋果醋作為碳粉平衡肌膚pH值，因此它可用於乾旱和油性皮膚。保濕可能不需要。讓您閉著眼睛在使用醋！飛濺立即用水。並確保它的稀釋。一湯匙至1 / 2加侖。順便說一句，我還用蘋果醋在相同數量的清洗後飛濺的淋浴-全身，其次是明確水沖洗。皮膚感覺良好，因為它任何時候都可以。不需要保濕。 -凱西帕羅特

答：啊，是的，您所需要的是白色凡士林。大多數人稱之為凡士林。我從來不買名牌，因為較高的價格。有幾個品牌的商店提供。唯一一個我能想到的目前是Moroline 。這將刪除您的化妝以及。沒有必要購買清潔霜！和你所提到的皮膚護理。購買通用品牌的嬰兒油。請記住，一點不用很長的路要走。 -比爾河

答：請相信我，我買了各種昂貴的面部產品有（倩碧，雅詩蘭黛，起源等），我厭倦了每家公司自稱是“最好的”我的錢和支出就這個東西，沒有似乎工作。所以，我去皮膚科。他感覺，他說，這些公司靠銷售其產品，使所有這些索賠....最好的事情你可以做的你的臉是用溫和的清潔劑（如多芬香皂或Cetaphil ）一次或兩次，每天不同種類的皮膚你。如果你的臉是油性或正常，洗了洗或肥皂早上和傍晚，如果是幹剛洗一次每天清潔劑或肥皂和水的只有其他時間。如果你的臉是油性不需要保濕所有（你的皮膚會產生更多的石油來滋潤你的臉）！如果是幹的，您可以使用少量的一些廉價類型的保濕（如石油的玉蘭油等）。他提醒我所有的婦女多年前，讓上帝照顧他們的皮膚。他們從未有過的所有的東西可今天，許多人已美麗的皮膚。我們的皮膚主要是由遺傳決定的。我們不能改變這種狀況。因此，節省你的錢。我希望這是幫助你。

答：要的夫人想好產品的你的臉...嘗試自然的陽光....優良的品質，為您和安全的環境和便宜的東西比想像的商場！ -自動倉儲系統

答：莉蓮，我使用Cetaphil洗劑（或仿製）清理我的臉。我一直在與我的身體淋浴沖洗及洗髮水，因此它很容易做到。保Begoun建議是一個非常節儉的方式做的非常昂貴的乳液和藥劑做。然後我只是適用於任何皮膚保濕化妝我想使用。我沒有任何皮膚問題，從下面的這個例程，我的皮膚柔軟，光滑。

答：請查看“不要去化妝品櫃檯無我”的保Begoun從您的圖書館。

答：關於20年前著名作家的皮膚護理是對當地電視台。她有一些非常便宜的替代品基本皮膚護理。糖....餘脫落我的臉與平原老糖。不離開我從無到有，皮膚軟。每天洗和神話般的化妝卸妝....自然護理嬰孩抹布...它們含有維生素E和蘆薈。以化妝關閉以及所面臨的更昂貴的清潔抹布（如玉蘭油）。得到這個從好萊塢化妝師和斯塔爾瓊斯。有時我還使用老式小蘇打混合的玉蘭油收工。本人按摩掉以輕心了我的臉，然後沖洗它關閉。我在一個女人的雜誌如眾所周知皮膚科使用頭皮屑洗髮水的清潔她的臉。她沖淡它與水在她的手，提出了泡沫，磨砂它比她的臉和葉片上幾分鐘，然後淋浴它關閉。它打破了'殼'的死皮細胞，除去他們，使你的臉容光煥發。我我一直在這樣做了幾個星期，每星期一次，它也擺脫剝落和濁音。軟化老繭的高跟鞋使用Crisco ，工程以及Eucerine 。據傳舊時間電影明星甚至使用Crisco她經常面霜。它包含了少量的蛋白質。我曾經工作的一家醫院運行首頁衛生機構在經濟不景氣的地區。我們經常建議 Crisco為皮膚保濕，因為它的便宜，每個人都使用它。 3 ＃磅成本遠遠低於大多數保濕劑和手工面霜。在玉蘭油*歇工我買費用不到2美元的八盎司在直銷中心和工程以及真正的東西...甚至氣味相同。希望這會有所幫助，讓您的一些想法使用。 -琳達

答：我的家庭婦女被稱為年輕的皮膚。作為意大利人，我們頌揚使用橄欖油。要么採用直線與棉花球，或幾滴混在最便宜面對洗劑，十分奏效。不過，別忘了儲存在冰箱保存，適用於清潔，濕潤的臉，你的臉擦拭後的組織，以避免任何油膩的感覺。聚苯乙烯-不要申請太多！觸摸不用很長的路要走。瑪麗亞，

答：您好，在回答關於廉價的方式來照顧我們的皮膚，我的皮膚科醫生，他建議淺吞吐和露得清肥皂。我發現我喜歡撫摸或其他發泡肥皂。一絲不掛吹牛是一個品牌，和一般的品牌，如Eckerd或CVS可以購買便宜。即使你購買一絲不掛吞吐品牌為3.50美元，這是一個有價值的投資，因為它持續了很長時間。您肥皂了你的臉，肥皂了一絲不掛吞吐，輕輕洗臉一次，一天兩次。我的女兒用這種洗面作為一名少年和從未有過痤瘡。我還用它來去除我國老年人的皮膚和它有助於“抹掉”的方針。任何潤膚露應放在後等待約一小時。我喜歡豐富的維生素E霜。人們驚訝的偉大條件，我的皮膚。有人說，我的皮膚沒有線路，因為我“胖 ” 。我告訴他們那是因為我的工作吧！ - 5月天使注視你，貝蒂灣

答：我很高興你問！一，馬皮膚護理專家，我，我一直在幫助人們把皮膚系統或無預算我的整個生活。好吧，以便讓年初開始;上午嘗試清潔瘋牛病與肥皂混合甘油和橄欖油（油性皮膚更肥皂比石油和皮膚乾燥少肥皂比石油）。甘油是輕微的足夠不傷害你的皮膚和橄欖油軟化和重新水合物你的皮膚。下一步碳粉，嘗試的性質，西澀，女巫榛（你可以找到它在急救科，旁邊外用酒精）我不，噸通常要撙節的保濕劑，但我會告訴你，我，我'維生素E在過去的建議。所有這些都需要有節制地使用（你不要，不想堵塞毛孔）維生素E油（偉大的夜晚，你都喚醒了美好輝光），橄欖油，蘆薈凝膠，凡士林（偉大期間冬天，為皮膚乾燥皸裂）奧凱現在的樂趣額外面具，磨砂和水蒸氣處理：對於幹性皮膚面具嘗試;橄欖油和泥鱷梨。對於油性皮膚面具;雞蛋和白人只是一小撮太白粉。這是我最喜歡的磨砂：貝克糖（您可以嘗試紅糖，美味）和蜂蜜。這蒸汽不僅澄清了皮膚它緩解頭痛。把幾個開迷迭香和薄荷（或薄荷）在沸水。注意：這些都是想法您嘗試。請記住任何過敏您可能和住宿以及遠離您的微妙的眼組織。享受，預算局

MetroGel 1% 暗瘡膏

2009-03-31T22:38:00.000-07:00

這是我在紐約的醫生Uncle介紹最好的暗瘡膏。試過，真係好得。而且冇疤痕，雖然可能要醫生處方。

卒肥肉

2009-03-31T21:38:00.001-07:00

夏天來臨，又係著靚衫嘅時候，我想講其實我係好易肥ga。最高峰大學時期試過128磅，嗰陣食左好多肥野又少運動，係人都知keep fit最好梗係做運動，但如果你冇時間做呢﹖係咪就等於要放棄﹖

我估大部分人都試過用一D含咖啡因嘅Gel唻燒脂，我都試過，最先係用 Bliss World 嘅"Fat girl slim gel"，然後又試過 Loreal Sublime slim Gel，仲試過好多其他唔同牌子，其實佢地大部分都係同一個function，但最緊要係用唻擦身嘅用具。

我第一次見 Bliss 賣 Bliss Slimulator，我試過覺得擦得唔夠勁，需要多D力，然後我見到 Body shop 嘅 Slimulator，我又買左，然後跟指示用咖啡因gel擦身。個問題係，我擦嗰陣，好多老泥都卒埋出唻 =( 係好鬼核突，所以我之後就冇再沖完涼先卒，改為沖涼嘅時候卒，沖完就搽 Caffeine Gel係大脾同手臂。

做左幾個星期，又真係減到D肥肉喎，而家我買左多一個Slimulator，食完肥野嗰晚可以兩隻手同時卒 (沖涼嘅時候)。

PS: 你可以試下又做運動又卒，我肯定你會瘦得更加快。

口腔護理

2009-03-30T21:08:00.000-07:00

想靚，唔係淨係睇皮膚嘅，牙都好緊要ga。等我講下我每日嘅護齒工具啦。

其實都係一D基本野，其他更加pro嘅就唔啱我喇，因為基本野夠簡單，咁樣我先有恆心keep住每日做。

牙刷，牙線同牙膏唔詳細介紹喇，因為都好 common，淨係 remind下點樣刷牙啦，首先要溫柔，同埋要打圓圈咁刷，慢慢刷乾淨每隻牙。我仲會用舌刷同埋 gum stimulator，勤用可大大減少牙石和流牙血的情況。 gum stimulator係之前嘅post有提過：http://snowysoso.blogspot.com/2008/06/gum-stimulator.html

Using a Gum Stimulator: Dental Care & Oral Hygiene -- powered by ExpertVillage.com

最後，需要時 (特別係牙黃嘅時候) 都會用潔白Gel同 Oral rinse，但唔會每日用，因為有好多化學劑。

St. Ives Products

2009-03-30T20:21:00.001-07:00

最近愛上 St.Ives，跟住就搵有乜野 products 啱自己皮膚。
我面皮又軟又薄，一定要搵溫和D嘅去清潔同保護，好多St.Ives 嘅 Scrub都唔用得，因為太粗糙。

最近好鍾意呢個 Collagen Elastin Facial Moisturizer。因為唔貴得唻又有Collagen. 我同我個 Chem Phd friend講: 「我通常假設 Collagen嘅 lotion會有效過其他成份，因為 Collagen 係連結細胞最重要嘅嘅成份, 有效減少皺紋。」佢話：「我都係咁話~」

我每晚都會用呢隻 St. Ives Apricot Cleanser，好好用，有維他命C，B 同 E，可以慢慢剝落又唔會整乾D皮膚。

辣親手點算呢?

2009-03-28T21:51:00.000-07:00

由於經常要煮飯，所以成日會辣親手。
每次朋友都會介紹不同的方法來預防水泡。
Aunties 叫我塗蛋白在手上, 有人叫我塗維他命E油。
終於，我媽叫我用大陸製的<<复方樟腦乳膏>>。
好好用，冇起水泡又唔會有疤痕，信我~!

PS: 記得放入冰箱 wo 涼涼地~ 又可以保鮮 =)

白毫銀針藍苺茶

2009-03-28T09:15:00.000-07:00

想談談我最近每早飲的茶~
你睇呢張相，就會發現呢杯茶係紫藍色, 因為沖茶後我放了冰鮮的藍苺。
藍苺溶了入茶中，就成了這種顏色。所以就算沒有新鮮藍苺，我每早仍然可以飲白毫銀針茶+食藍苺
我又問了我的Chem Phd朋友，他說冰鮮藍苺的營養應該和新鮮的一樣，所以，每早第一餐吃冰鮮藍苺是非常好的。然後我問「咁藍苺乾呢﹖」佢話：「咁就冇咁好喇」

食物營養解構4-其他

2009-03-23T20:43:00.001-07:00

	營養解構	能預防、治療的疾病
鹽	氯化鈉	幫助胃酸分泌
醋	鈣、纖維	消除疲勞、增進食欲、促進消化
豉油	維他命B	促進新陳代謝、增進食欲
日本芥辣(Wasabi)	維他命C	抗衰老、增抵抗力
植物油	亞麻酸、脂肪	刺激腸管、保持皮膚光滑
奶油	亞麻酸、維他命A	幫助消化、調節血壓

	營養解構	能預防、治療的疾病
核桃	蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣	咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤
花生	維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質	手腳冰冷、凍傷、消化不良
杏仁	維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣	心臟病、膽固醇

	營養解構	能預防、治療的疾病
糯米	維他命B、澱粉質	暖胃、補益內臟
糙米	維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、纖維	消除疲勞、便秘、老化
意粉	葉酸、鐵、維他命B1、B2、碳水化合物

	營養解構	能預防、治療的疾病
朱古力	脂肪、碳水化合物、蛋白質、維他命A、鐵、礦物質	提神、解愁

食物營養解構3-蔬菜

2009-03-22T09:34:00.000-07:00

	營養解構	能預防、治療的疾病
芋頭	鉀、維他命C、B1、B2、蛋白質	胃潰瘍、支氣管炎、腎病、老化
番薯	維他命C、E、B1鉀	肝斑、雀斑、感冒、便秘
椰菜	維他命C、鉀、鈣	胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘、骨骼疏鬆症
椰菜花	維他命C、纖維	感冒、癌症、皮膚問題、便秘
芹菜	鉀、維他命A、C	精神不振、頭痛、食欲不振、消化不良、高血壓、防牛皮癬
豆苗	維他命B1、B2、E、鈣、蛋白質	癌症
小松菜	維他命A、C、鈣、鐵	抗癌、牙痛、貧血、骨質疏鬆症
西蘭花	維他命C、A、B2、鉀、纖維	癌症、感冒、皮膚問題、糖尿病
菠菜	維他命A、C、B1、鐵質、鈣、胡蘿蔔素	感冒、高血壓、癌症
西洋甘藍菜	纖維、維他命A、B1、B2、C、鐵質	癌症、感冒、便秘、皮膚問題
豆芽菜	鉀、維他命B1、B2、C	高血壓、食欲差、便秘、肥胖、痛風
韭菜花	胡蘿蔔素	癌症、動脈硬化
韭菜	維他命A、C、E、B1、B2	疲勞、感冒、手腳冰冷、便秘、腹瀉、消化不良
生菜	維他命C、鎂、鉀	壞血壓、指甲毛髮、促進新陳代謝
空心菜(蕹菜)	葉綠素、蛋白質、脂肪、醣類	降血壓、消腫、止鼻血、治暑熱
莧菜	蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C	消熱、涼血
白菜	維生素C、鉀、B胡蘿蔔素、鈣	防癌、心臟病、血壓、牙齒骨骼健康
芥菜	維他命C、鐵、鈣、胡蘿蔔素	抗癌、心臟病、貧血
芋頭	鉀、維他命C、B1、B2、蛋白質	支氣管炎、胃潰瘍、腎病、肝病、老化
山芋	蛋白質、澱粉	酵素腸胃病
冬菇	維他命D、B1、B2、菸酸、纖維	便秘、癌症、皮膚問題
蘑菇	維他命D、B2、菸酸、鉀	便秘、癌症、皮膚問題
馬鈴薯	維他命C、B1、鉀、菸酸	便秘、癌症、皮膚問題
番薯	維他命C、E、B1、鉀	便秘、大腸癌、感冒、肝斑、雀斑
辣椒	維他命C、A、菸酸、鉀、纖維	夏天食欲不振、腸胃問題、高血壓、糖尿病
大蒜	維他命B1、C、胡蘿蔔素、纖維	癌症、手腳冰冷、消化不良、消除疲勞、感冒
洋蔥	維他命C、鉀、鈣、磷	失眠、精神不振、疲勞、高血壓
芫荽	維他命A、C	癌症
白蘿蔔	維他命A、C、E、鉀、鈣、酵素	胸口鬱悶、消化不良、大腸癌
紅蘿蔔	維他命A、C、B、鉀	癌症、高血壓、腹瀉、便秘、眼睛疲勞
竹筍	纖維、鉀、維他命E、C、B2	大腸癌、高血壓、便秘
蘆筍	維他命C、A、B1、B2、E、胡蘿蔔素	高血壓、利尿、恢復疲勞、感冒
粟米	維他命B1、B2、C、鉀、纖維	便秘、急性腎炎、浮腫
番茄	維他命C、A、B、鉀	癌症、高血壓、消化不良
茄子	維他命C、鉀	高血壓、暈眩
蓮藕	維他命C、B1、鉀、鐵、纖維	腸胃病、感冒、高血壓
昆布	維他命B1、B2、鉀、鈣、纖維	肝病、貧血、浮腫、高血壓
紫菜	鐵、碘	防甲狀腺腫脹、防貧血
蘆薈	維他命A、B、C、E、礦物質、胺基酸、酵素	燒燙傷、腸胃病、支氣管炎、通便、美顏
蔥	維他命C、A、鉀、鈣、鐵	感冒、疲勞、夏天食欲不振、腹瀉
薑	鉀、鈣	感冒、中毒、發燒、胃痛、食欲不振
青椒	維他命C、A、鉀	夏暑食欲差、疲勞、感冒、高血壓、皮膚問題
紅辣椒	維他命A、B1、B2、C、鐵	手腳冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖
蒟蒻	鈣、鐵、鉀、纖維	便秘、肥胖、糖尿病
芝麻	鉀、磷、鐵、維他命B1、E、纖維、鈣	高血壓、精神不穩、骨骼疏鬆症
豆腐	鈣、鐵、蛋白質、脂肪、氨基酸、亞油酸	暑夏食欲不振、腸胃不適、動脈硬化
腐皮	蛋白質、鐵、氨基酸	整腸、抗癌
味噌	鐵、磷、鈣、鉀、蛋白質、維他命E	便秘、腹瀉、肩膀痠痛、高血壓、癌症
紅豆	維他命B1、鐵、鉀、磷、纖維	疲勞、食欲不振、便秘、浮腫、高血壓
大豆(黃豆)	維他命B1、鐵、鈣、磷	高血壓、糖尿病、癡呆症
青豆	維他命C、胡蘿蔔素、鐵、纖維、鉀	防腸癌、心臟病、降血壓、膽固醇
青豆角	蛋白質、維他命C、B1、B2
薏仁	蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維他命B1、B2、胺基酸	促進新陳代謝、防黑斑、雀斑

	營養解構	能預防、治療的疾病
小黃瓜	鉀、維他命A、B1、B2、鈣	發燒、喉嚨乾渴
絲瓜	蛋白質、脂肪、醣質、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C	化痰、涼血、解毒
冬瓜	蛋白質、脂肪、醣質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C	水腫、中暑、肥胖消痰、清熱、解毒
胡瓜	蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維他命B1、B2、C	清熱利尿
南瓜	維他命C、E、A、鈣、胡蘿蔔素	癌症、感冒、手腳冰冷、胃潰瘍

食物營養解構2-生果

2009-03-20T22:54:00.000-07:00

	營養解構	能預防、治療的疾病
蘋果	維他命C、鉀、糖質	疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
檸檬	維他命C、鉀、維他命B1、鈣	肌膚問題(美白)、疲勞、高血壓、宿醉
提子乾	維他命C、鈣、鉀、鎂、磷	心藏病、中風、骨骼疏鬆症
士多啤梨	維他命C	肝斑、雀斑、皮膚問題、感冒、牙周病
芒果	維他命A、C、E	防止視力衰退、保護眼睛、抗氧化、滋潤肌膚
山竹	葉酸	防止貧血
柿子	維他命C、A、鉀	暈車浪、感冒、高血壓
奇異果	維他命C、A、E、鈣	消除疲勞、感冒、消化不良、便秘
西瓜	維他命C、A、鉀	腎病、高血壓、浮腫
木瓜	維他命C	整腸
菠蘿	維他命C、B、鈣	消化不良、便秘、腹瀉、夏暑食欲不振、疲勞
香蕉	維他命C、鉀、鎂、糖質	便秘、感冒、發燒、皮膚問題
蘋果	維他命C、鉀、糖質	便秘、腹瀉、宿醉、防高血壓
葡萄		膽固醇、心臟病、中風、骨骼疏鬆症
葡萄乾	礦物質、鐵質、鈣質
葡萄柚	維他命C、鉀	美顏、促進新陳代謝
蜜柑	維他命C、檸檬酸、纖維	預防便秘、暈車浪、強健血管
番石榴	維他命C、纖維、胡蘿蔔素、鉀	糖尿病、血壓、心臟病
木瓜	維他命C、胡蘿蔔素、纖維、鉀	消化不良、感冒
蜜桃	纖維、胡蘿蔔素、鉀	防腸癌
荔枝	維他命C、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸	護膚、防雀斑
啤梨	纖維、維他命C、鉀	便秘、腸癌
檸檬	維他命C、B、鉀、鈣	皮膚問題、疲勞、高血壓
藍莓	維他命A、E、鉀	腹瀉、心臟病、防癌
榴槤	脂肪、纖維	通便
蜜瓜	纖維、維他命C、B胡蘿蔔素	防癌、心臟病、白內障、消化問題
	營養解構	能預防、治療的疾病
蜜糖	鈣、鉀、鐵	降血壓、預防貧血、疲乏
牛奶	維他命B2、鈣、磷、蛋白質、脂肪	骨胳疏鬆症、老化、燥鬱症
咖啡	咖啡因	提神、治消化不良、解酒
茶	礦物質、鉀、維他命C	減肥、抗癌、戒煙、利尿、提神
綠茶	維他命A、C、B1、B2、鐵	嗜睡、高血壓、癌症、感冒
蜂蜜	鈣、鉀、鐵	幫助消化、恢復體力、延緩老化

食物營養解構1-肉類

2009-03-20T08:21:00.000-07:00

	營養解構	能預防、治療的疾病
豬肉	維他命B1、B2、菸酸、蛋白質	疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
牛肉	蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質	虛弱體質、貧血、手腳冰冷
雞肉	蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸	消化不良、恢復體力、癌症
雞翼	維他命A、成膠原	強化血管、有利皮膚
雞胸肉	蛋白質、不飽和脂肪酸	防口腔炎、胃炎

雞蛋	維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質	皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
豬肚	維他命A、B12、鐵質	貧血、強肝
豬腿	蛋白質、維他命B	防血栓、有利皮膚
羊肉	維他命B1、B2、E、鐵質	手腳冰冷、滋補強健、貧血
牛蒡	鈣質、纖維、磷、維他命C	抗癌、治便秘、利尿

	營養解構	能預防、治療的疾病
秋刀魚	維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A	貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
沙甸魚	維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣	中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
鰻魚	維他命A 、B1、B2、D、E	食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
鮭魚	維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪	利尿、體力衰退
鱈魚	蛋白質、維他命D、A、B2、鈣	貧血、水腫、視力減退、感冒
烏賊	蛋白質、鉀	中風、糖尿病、癌症
蜆	鐵、維他命B2、B12、鈣	貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
蛤仔	含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質	肝病、貧血、浮腫
扇貝	維他命B2、E、蛋白質	頭痛、暈眩、肩膀痠痛
牡蠣	維他命B2、氨基酸、鐵質	抑制膽固醇、高血壓、貧血
章魚	蛋白質、氨基酸	降膽固醇、維持血壓正常
鮑魚	蛋白質、脂肪、鈣	滋陰清熱、養肝明目
海苔	鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質	降膽固醇

	營養解構	能預防、治療的疾病
牛奶	鈣、磷、維他命B2、脂肪	骨骼疏鬆症、老化、護膚
芝士	鈣、脂肪、蛋白質、維他命A、B2	骨骼疏鬆症、便秘、壓力、口角炎
酸乳酪	鈣、維他命A、B2、蛋白質、脂肪	便秘、腹瀉、老化、癌症、骨骼疏鬆症

缺乏維他命所引起的疾病

2009-03-18T09:44:00.001-07:00

資料來源：吃的基因革命(健康軌道飲食) 李世敏著

缺乏維他命 A	青春痘, 味覺消失, 乾頭髮, 掉頭髮, 不孕, 疲倦, 失眠, 夜盲, 皮膚粗糙.
缺乏維他命 C	牙齦出血, 皮膚易瘀血, 傷口不容易癒合, 關節痛, 情緒低落, 疲倦.
缺乏維他命 D	口腔灼熱感, 失眠, 近視, 神經緊張, 骨頭鬆軟.
缺乏維他命 E	禿頭, 皮膚炎, 不孕, 腸胃吸收不佳.
缺乏維他命 B1	厭食, 便秘, 腸胃脹氣, 手腳麻木, 對痛敏感, 水腫, 疲倦.
缺乏維他命B2	白內障, 皮膚炎, 眼睛紅癢, 舌頭有花紋.
缺乏維他命 B3 (Niacin, 即菸鹼酸)	口角發炎, 皮膚黑斑, 失眠, 記憶力喪失, 異位性皮膚炎.
缺乏維他命 B5	肚痛, ,接觸性皮膚炎, 低血壓, 失眠, 肌肉痙攣, 心悸.
缺乏維他命 B6	青春痘, 貧血, 關節炎, 心情沮喪, 厭食, 口腔潰瘍.
缺乏維他命 B12	情緒起伏, 精神衰弱, 頭痛, 便祕, 貧血.
缺乏維他命 B9 (Folic Acid, 即葉酸)	貧血, 厭食, 膽固醇過高, 血糖高, 灰頭髮, 舌頭白.
缺乏Para Amino Benzoic Acid (氨基酸)	便祕, 灰頭髮, 腸胃不適.

要注意的是, 因維他命的缺乏而有以上症狀的產生, 需要長達5~9年的時間, 因此當症狀出現時, 表示您已有一段時間的缺乏, 即時的補充是非常必要且不可延遲的。

以下列舉一些因某種礦物質缺乏而導致的疾病

缺乏鈣	關節炎, 骨刺, 高血壓, 失眠, 骨質疏鬆, 心悸, 神經不穩定.
缺乏鉻	糖尿病, 高膽固醇, 緊張.
缺乏銅	血管破裂出血, 肝硬化, 白頭髮, 慢性腹瀉.
缺乏鐵	厭食, 指甲脆, 腸胃不適, 頭痛, 好吃冰, 心悸, 貧血.
缺乏鎂	低血壓, 低體溫, 心情煩躁, 失眠.
缺乏鉀	青春痘, 心律不整, 便祕, 肌肉無力, 水腫, 低血壓.
缺乏硒	白內障, 免疫力降低, 肝硬化, 精子數量少.
缺乏鋅	青春痘, 厭食, 味覺喪失, 指甲有白點, 不孕, 嗜睡, 性無能, 躁鬱症, 易生畸形兒.

牛奶洗面

2009-03-17T21:16:00.000-07:00

就算牛奶已經過期，但通常不會當日就變壞，所以可以在過期內一至三日用在面上，一至三日的寬限期。今晚，我就用了飲剩的牛奶洗面，好滑啊~~! 還會用牛奶做 eye mask!!

聶秀康 recommend- 牛奶 +黃糖做手腳磨沙-
"牛奶 +黃糖+黃粉 or 1:1 奶黃糖. 或者可加些奶粉,總之整到佢杰杰地撻係手同腳度,有時我又會按摩/香薰油+黃糖...有時又+鹽...係未好百變...如果妳係自製豆漿張D豆渣來面和手好!我自己親身親試過!" <- Be as creative as you can =)
自由行 recommend- 砂糖+甘油磨手都會好滑(最緊要磨倒刺位)

各位女士不妨試試~~

牛奶洗面－－對付臉色暗沉

　用牛奶洗面可以幫你在5日內“換膚”！你相信嗎？貴的護膚品自然有其價值，天然用品卻非平貨無好，兩者Mix＆Match，一樣有杰作產生！
　上妝前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后臉部立即變得順滑，讓上粉更容易。但用牛奶洗面前，應用潔面乳先清洗污垢，過水之后才用牛奶洗面。

　　【步驟】

1、先用潔面乳清洗臉部污垢。
2、把適量鮮奶放入面盆內，用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）。
3、輕印面孔，反復做約5～6次。
4、讓牛奶在臉上敷3分鐘，再用清水沖洗即可。

保濕產品

2009-03-17T20:38:00.000-07:00

我通常不會在這裏介紹護膚產品，因為不想將這裏搞得很商業化。我介紹食物和營養的知識，因為我想大家是由裏面靚出唻。同埋，皮膚只能夠吸收塗在皮膚表面2%的營養，但可以吸收80%食物的營養。

所以我並不建議大家用昂貴的護膚產品, 但有一件事是可以肯定的，就是你的皮膚一定需要保濕和防曬, 因為乾和陽光是皮膚老化的兩大原因。今日Fenny同我講佢用嘅面膜同保濕用品。她皮膚敏感, 又乾又油，還有濕疹。 Fenny用過所有貴價 + 平價品後依然強烈推薦的, 我相信要搵保濕用品嘅女仔可以試 o下。以下會介紹一些 Fenny用過的產品。 (亦幫自己record番，等第日唔會唔記得)

還有一點值得留意的是，皮膚是會適應護膚品的，所以每次用完一隻牌子的產品後轉用第二隻，會有意想不到的效果。因為你的皮膚可以吸收更多不同種類的營養但如果閣下的皮膚本身並不健康，就最好不要轉得太密，因為容易有反效果。

ESSENCE MOISTURE KEEP UP EX 高效修護水分精華素 [$320] 不含油分的強效補濕精華素，鎖水補濕因子在肌膚表面形成水分保護膜，促進天然保濕元素NMF的製造，迅速改善粗糙缺水肌膚。 30ml

Neutrogena Hydro Boost Mask 水潤精華保濕面膜

產品資料:

經皮膚醫學測試證明，能即時提升肌膚水份14倍的同時，在肌膚表面形成鎖水層，防止底層水份在毛孔流失，讓肌膚持久濕潤有彈性。面膜獨有的14000微纖孔設計，有如一塊大海綿，比一般的紙面膜盛載多25%的水份精華，及水瑩維他命! 當面膜接觸肌膚時，面膜能將維他命營養水全部釋放，零距離直接注入肌膚底層，瞬間提昇肌膚水份14倍，為肌膚儲足營養水! 通過皮膚醫學測試，不阻塞毛孔。

Boots No7 Intensive Moisture Face Mask

* Instantly hydrates and revitalizes your skin so your complexion glows
* Luxurious gel-cream moisturizing mask leaves skin feeling refreshed
* Contains vitamins A, C and E, plus apple extract for a natural formula that’s good for skin
* An essential part of your beauty routine
* 3.3 fl. oz.

我的護膚早餐3 - 蘿蔔西蘭花蛋

2009-03-17T13:15:00.000-07:00

"蒸"菜 - 紅蘿蔔`西蘭花 + 蛋白 (抽出蛋黃)
(中國食物太多鹽+油，而蒸蔬菜本身很好味，可能不是每個人都適合，但我很喜歡)
<--This can be lunch/ Dinner too (I don't eat all the 蛋黃, I only eat a little.) + 牛油果 with wheat bread if this is for lunch.

Following are some nutrition information to share-

西蘭花

西蘭花成了蔬菜世界中的超級巨星，因為它所含的許多化合物都具有重要的抗疾病特性。根據紐約荷爾蒙研究所的 Bradlow 和 Michnovicz 博士的發現，十字花科蔬菜 ( 如西蘭花、白菜、無頭甘藍菜等 ) 中的噸噴成份可能是抗癌的利器，因為它可以使強力的雌激素失效，以免雌激素感受性細胞受到刺激而長腫瘤，對乳房尤然。

約翰霍浦金醫學院的研究小組還發現到，西蘭花中有種化合物叫作蘿蔔硫素，可以刺激動物和人類的細胞來製造抗癌酵素。無頭甘藍、花菜、芽甘藍、甘荀和青蔥裏面部含有蘿蔔硫素。

西蘭花並含有豐富的 β 胡蘿蔔素 ( 另一種著名的抗癌成份 ) 以及其他的必需維他命和礦物質。一顆西蘭花含有 β 胡蘿蔔素「每日建議攝取量」 ( RDA ) 的一半，維他命 C 「每日建議攝取量」 ( RDA ) 約兩倍以上。

西蘭花還含有大量的鉀質、相當多的鈣質、葉酸和硒。此外它也是纖維質的極佳來源。

功效：

1. 蘿蔔硫素可抵抗各種不同的癌症。
2. β 胡蘿蔔素是抗氧化劑，可防止細胞膜遭受自由基的破壞。氧化破壞是罹患癌症和心臟病的因素之一。
3. 維他命 c 也是抗氧化劑，可預防氧化破壞作用，並且增強人體免疫力來抵抗感染病。
4. 鉀質對細胞內的液體平衡極為重要，並能幫助心功能和維持血壓正常。
5. 鈣質和葉酸都能幫助防癌。
6. 硒可預防中風和癌症的發生。

吃紅蘿蔔禁忌
　
蘿蔔中含有大量葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素和礦物質。尤其是維生素C的含量十分充足，含鈣量也較高，且不含草酸。特別是蘿蔔含有的糖化酵素和芥子油成分對人體消化功能大有稗益，我國歷代就有用蘿蔔治療食積、胸悶和消化不良症。素有秋季蘿蔔賽人參之說。初秋吃蘿蔔能祛除盛夏的火氣。蘿蔔除作為大眾化菜食，好多人不注意它的飲食禁忌，這是不科學的。
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胡白蘿蔔忌同吃：

許多人喜歡把胡蘿蔔切成塊或絲做成紅白相間的小菜，不僅看起來美觀，吃起來也爽口。其實，胡蘿蔔和白蘿蔔並不適合調配在一起食用。

白蘿蔔的維生素C含量極高，對人體健康非常有益，而若與胡蘿蔔混合就會使維生素C喪失殆盡。其原因是胡蘿蔔中含有一種叫抗壞血酸的解酵素。會破壞白蘿蔔中的維生素C。

不僅如此，胡蘿蔔與所有含維生素C的蔬菜配合烹調都充當這種破壞者，不過當胡蘿蔔和維生素C含量高的蔬菜配合烹調時，如果加一些食用醋，抗壞血酸的作用就會急速減弱。
蘿蔔桔子忌同食：

蘿蔔和桔子幾乎同時上市，極易造成兩者同吃的機會。

當蘿蔔攝入人體後，可迅速產生一種叫硫氰酸鹽的物質，並很快在人體內代謝產生硫氰酸。

桔子中的類黃酮物質在腸道轉化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。所以，蘿蔔、桔子不宜同吃。

吃了蘿蔔, 別再吃柿子：

吃了大量含植物色素的水果，就會在腸道分解出一種酸性物質，加強吃蘿蔔後人體產生的硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。

柿子、梨、蘋果、葡萄等水果都含有大量的植物色素，吃了蘿蔔後，短時間內不要再吃這些水果。

蘿蔔忌木耳同吃, 吃了易得皮炎。

炒胡蘿蔔忌放醋：

維生素A是人體發育中不可缺少的營養成分之一，胡蘿蔔被稱為“維生素A的寶庫”。但無論生吃或熟吃，最多只能吸收其維生素A的一半。

若用醋來炒胡蘿蔔，會將胡蘿蔔素破壞，被吸收的維生素A更少。

胡蘿蔔最好不要生吃：

胡蘿蔔的營養價值很大，其中胡蘿蔔素的含量在蔬菜中名列前茅。

胡蘿蔔素在小腸受酶的作用，在肝臟轉變為維生素A，維生素A有維護上皮細胞正常功能、防治呼吸道感染、促進人體生長發育、參與視紫質的形成等重要生理作用。但胡蘿蔔素屬於脂溶性物質，只有溶解在油脂中時，才能在人體肝臟轉變成維生素A，為人體所吸收。

如生食胡蘿蔔，就會有90％的胡蘿蔔素成為人體的“過客”而被排泄掉，起不到營養作用。

我的護膚早餐2 -奶蜜糖麥皮蕉

2009-03-17T09:09:00.000-07:00

今週早餐：麥皮 + 牛奶 + 蜜糖 (Vermont Organic Honey) + 蕉 + 士多啤梨/Raspberries (我亦會放葡萄乾/藍莓乾在我的麥皮內)

PS: 如果有未喝完而又就到期的牛奶，我用棉花放入奶中，當眼膜用。太多奶的話則用做面膜。(天然面膜) 也可以試用來洗面。

牛奶＋蜂蜜 - 放鬆神經

喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢？原來得益於兩種礦物質“鉀”和“鎂”。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量；“鎂”能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經后期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。

蜂蜜與牛奶

吃蜂蜜的好處：蜂蜜是天然物質，其主要成分來源於所採集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多種不同的化學物質，是一咱高度復雜的糖類飽和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人體吸收的葡萄糖和果糖。 1 公斤蜂蜜的熱量有 3150 大卡，是同量牛奶熱量的 4.7 倍。自古以來，醫學認為，蜂蜜有補脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效。但來自不同蜜源植物、不同品種的蜂蜜，其藥理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、鎮靜的作用；椴樹蜜有通便、利尿和促進血液循環的作用，……。國家將蜂蜜列入“藥食同源”名單，蜂蜜有“大眾的補品”“老年人的牛奶”稱譽。消費者根據自身狀況和需要，經常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品種的蜂蜜，對於營養和保健有一定的好處。陳雲同志生前，每天喝一杯加有蜂蜜的豆漿，而且長期堅持食用蜂蜜。

喝牛奶的好處：隨著生活結構的變化和人們對健康的重視，喝牛奶的人日趨增多，喝牛奶已成為生活中不可缺少的食品。因為牛奶營養豐富，含有蛋白質、脂肪、 25 種不同的氨基酸（其中有 8 種是人體所必需的）、維生素、礦物質等豐富的基本營養素，含鈣豐富，是構成人體和促進成長發育的最好鈣源，是膳食中補鈣的最好食品，因此有“要想不缺鈣，天天喝牛奶”的說法。牛奶有健腦和促進智力發育的作用，特別對嬰幼兒、青少年的健康發育及成長有重要影響，對促進中老年人健康長壽有積極作用，有提高人體免疫和治療疾病的作用，長期喝牛奶對於促進健康、增強體質有顯著效果。牛奶被稱為“營養和保健佳品”。

牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時食用效果更好。液態袋（盒）裝牛奶可以直接飲用，也可以加熱飲用。但不能高溫煮沸，否則破壞其營養成份、降低營養效果。 250 克牛奶在微波爐中加熱一分鐘即可，然后加入適量的蜂蜜飲用（涼牛奶直接加入蜂蜜同時食用）。蜂蜜直接食用，也可以與其他食物同時食用，但不能煮沸或酶類被破壞，且影響蜂蜜原有口感和風味。牛奶加蜂蜜的品種和數量，因人而異，自行選定，應該長期堅持。

喝牛奶的時間：人們習慣喝牛奶的時間是早晨或晚上。學生加餐喝奶是在上午四個課時之間。不論什麼時間喝奶，都要先吃些食物或邊吃食物邊喝奶，細嚼慢飲，有助於消化吸收，切忌空腹喝奶或大口喝。

我的護膚早餐1 - 三文魚藍莓

2009-03-15T19:16:00.001-07:00

今週早餐：煙三文魚 + 半碗藍莓 + 小片麵包 + 白毫銀針

潤膚除皺多吃三文魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。

在近日召開的“2007源自深海美麗美容食品研討會”上，北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師吳艷指出，只能從飲食中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。Ω-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分，補充後可以幫助皮膚鎖住水分，達到滋潤保濕的功效，此外，它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產生皺紋。研究證實，產自大西洋的挪威三文魚是所有魚類中含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚類。

除了Ω-3不飽和脂肪酸，在三文魚中還有另外一種強效抗氧化成分——蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

“但對于這種健康的‘美’食，很多百姓還不能很好地接受，尤其是老年人，認為三文魚是年輕人吃的時尚食品，而且擔心生吃對老年人的腸胃不好。”吳艷惋惜地說。她建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處，促進兒童大腦與眼睛發育，控制體重，美容靚膚，強壯心腦血管……

中央電視臺《天天飲食》主持人文怡現場演示了烹飪三文魚美容餐的技巧。她說，如果不習慣生吃三文魚，煎炒、熬湯或清蒸同樣美味鮮嫩，三文魚最宜煎煮至九成熟，外面熟透，而內部仍保持橙紅色，口感是最好的；由于三文魚維生素E含量不是很豐富，因此，如果想強化它的美容效果，最好與富含維生素E的食物一起烹制，如各種堅果、綠葉蔬菜、谷類等。（記者魏雅寧）

世界上最長壽的男人在冰島，最長壽的女人在日本，冰島和日本的飲食都少不了三文魚。實際上，世界上長壽地區的居民，包括日本、冰島和地中海等，每天吃魚類和海鮮。作為最高貴的深海魚，三文魚不但可以除皺養顏、降低血壓、保護心臟、關節和胰島，還能穩定血糖和情緒、提高智商、延年益壽。

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　　三文魚幫白領一族保健

　　銀絲三文魚午餐吃最好

　　早餐吃一些三文魚，對於習慣熬夜加班的白領們來說是非常有益的，它有助於抗衰老。三文魚中富含的Ω-3脂肪酸可預防皺紋，同時還能控制體重。維生素D有助於保持皮膚細胞的鮮活。B族維生素還能讓你的頭發更亮澤。

　　對於生活節奏很快的白領來說，可以在早餐的三文治中加上兩片三文魚肉，不但會讓皮膚的氣色更好，優質蛋白質還會為你提供一天的活力。但是，三文魚惟一的缺點就是不能提供充足的膳食纖維，不過如果選擇全麥面包或者蔬菜作為補充，就可以達到營養平衡了。

　　另外，很多人會覺得三文魚口感滑膩，吃多了就會感覺油油的。白蘿卜解油膩的效果是最好的，可以在生吃三文魚的時候，同時也吃一點蘿卜，最好做成銀絲三文魚，則口感和形狀都很好。

　　把白蘿卜切成細小的絲，越細越好，然后用薄生魚片卷好蘿卜絲一起蘸調料食用，如此食用方法可以讓三文魚一點都不油膩，而且很容易消化。

　　蔬香三文魚有點“中國味”

　　熟吃的三文魚更易消化

　　如果不習慣生吃三文魚，也有一些熟吃的好方法。夏金龍介紹說，目前在法國流行一種蔬菜汁三文魚的吃法。

　　蔬香三文魚是把三文魚在蔬菜汁中煮到七成熟左右，蔬菜汁與水按一定比例調配，讓水中有比較濃的蔬菜味道。在蔬菜的選擇上，胡蘿卜、西蘭花、甘藍、西紅柿等蔬菜都不錯，待煮好后，撒上調味料，用橄欖油迅速油煎兩分鐘，油煎要翻動快速，讓三文魚外皮酥脆，營養卻不流失。同樣，可以把蔬菜換成水果，這樣做出來的三文魚也是別有一番風味。熟了以后淋上一點檸檬汁，可以讓你胃口大開。

　　蔬香三文魚非常適合中國人的口味，鮮但是不生，蔬菜的維生素補充了三文魚流失的那些，此外還有一些其他營養元素以及蔬菜纖維，是非常合理的配比。這種吃法很適合用在晚餐，可以當成主食，也可以和主食相搭配，尤其是對於消化功能不好的人來說，熟吃的三文魚更好消化。

　　三文魚產地越“北”越好

　　挪威、加拿大等地品質好

　　生吃三文魚，如果買的魚不新鮮或者品質不好，反而可能影響健康。在購買三文魚的環節上，西木博士建議，買三文魚要看顏色是否是新鮮的橘紅色，如果顏色發白或者發暗，則表明質量不太好。

　　此外，還要看魚肉的白色脂肪層，深海的三文魚白色脂肪層均勻、精細、漂亮，是很自然的脈絡。而一些人工養殖的三文魚，這樣的魚肉脂肪層不均勻，看起來很粗糙。

　　西木指出，一般深海魚品質較高，其中尤其是靠近北極海域的三文魚尤其好。因為海洋寒冷區域的三文魚脂肪含量比較高，寒冷海域的三文魚也更有活力，肉質更鮮美。所以在選擇三文魚產地的時候，往往是越北越好，其中衛生條件和肉質都能滿足的主要有挪威、加拿大等產地的三文魚質量更佳。

　　三文魚最“怕熱”

　　一定不要油炸

　　生吃魚肉，可能很多人不太容易接受，但是三文魚確實是生吃營養價值最高。生吃三文魚的時候，可以把三文魚切成薄薄的小片，然后架在冰塊或者是干冰上。用日本醬油或者香味醬油與青芥末調和在一起，對於胃腸功能一般的人，可選擇不放芥末直接蘸取醬油食用。

　　通常在70℃以上的高溫下，三文魚中的有益脂肪酸就會被破壞，因為是多不飽和脂肪酸，所以在高溫下也最容易氧化，長時間高溫烹飪，連三文魚中的維生素也會變得蕩然無存。如果非要熟吃的話，最好採取快速烹飪的辦法，煮、蒸或者煎都可以，但是一定不要油炸，烹飪到三至七成熟時馬上食用，其中在五成熟的時候口感和滋味都比較到位，也別有一番風味。

　　在吃不全熟的三文魚時，不必擔心寄生虫和微生物，隻要是正規渠道購買的合格產品，有品質保障，那麼寄生虫和微生物存在的數量就會很少，也很安全。一般來說魚肉越是新鮮健康，微生物也就越少，所以一定要買新鮮魚。

肌膚最喜愛的10種食物

2009-03-15T08:12:00.000-07:00

護理專家為我們總結出了以下10種皮膚最喜愛的食物：

1、西蘭花 ——增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜——保持皮膚潤澤細嫩

含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

3、牛奶——增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 >>>睡前喝牛奶也要有講究(圖)

4、大豆——防止色素沉著于皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

5、獼猴桃 (Kewii)——消除雀斑等斑點

獼猴桃富含維生素E，可幹擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

6、西紅柿 (Tomato)——展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜——保持皮膚紅潤有光澤

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

8、肉皮——充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

9、三文魚——防止皺紋產生

三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

10、海帶——調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

雪藏護膚產品

2009-03-14T21:43:00.000-07:00

我想大家已經知道如何將護膚品保鮮：不要將它們放在陽光下或溫暖的地方。但最好的方法是甚麼﹖我其中一個朋友用一個小型雪櫃專放護膚品，令它們保持新鮮。真是個好辦法！當然，不是每個人都可以這麼奢侈，但當我不再需要經常搬家之後，我絕對會試。

與題目無關，但有些有趣的事想女孩子們知道。我有個朋友夏天將胸圍內褲放入雪櫃, 出街之前先著 =D ho~涼浸浸架~!!

健康的Ｂ級人生

2009-03-14T07:52:00.000-07:00

轉貼： (Provided by Eric , 我的皮膚問題解答博士)

你想要過A級人生，事業有成薪水頂尖，卻犧牲掉其他全部人生，還是想過 B級人生，寧可降格賺次級收入，卻能享受精采人生？這取決於你如何衡量「人生投資報酬率」。

若是成績單上出現B，大部分人聯想到的，絕對不是「Better」，而是「Bad」。

B這個字母，長期以來被認為是「次等」的表現，每個人都奮力想達到A，甚至A+，彷彿若不能達到A的成績，就是不夠努力與稱職。但人生凡事都追求A，一定能獲得滿足感嗎？

享受生命的充實感

最近「B級人生」的話題，在日本引起不少討論。起因於經濟專家森永卓郎，把人生分成三級：A級人生是「有錢沒閒」；B級人生的「錢少一點，但是有閒」，可算是「有錢有閒」。至於C級人生則是經濟困窘，可能是「有閒沒錢」(如失業者)，也可能「沒錢沒閒」(如底層勞動者)。

森永卓郎認為，B級人生是最有滿足感的生活。
若每天工作10幾小時，犧牲家庭與休閒，不惜一切代價追求A級人生，即使賺到A級財富，沒時間享受也是枉費。B級雖然收入次一等，但還是能維持在一定生活水準之上，反而因為付出較少的代價，有時間去做自己想做的事，享受生命的充實感，所以整體生活絕不輸A級。

因此，森永卓郎特別強調「B is Beautiful」，認為「B is Better Than A」。

精算人生投資報酬率

B級人生這種價值觀的出現，有其社會淵源。
作家劉黎兒指出，日本經過長年經濟不景氣，原本「1億國民都是中產階級」的社會，已經不再回頭，轉成「 1％超級精英＋99％平庸上班族」的結構，除了極少數A＋超級精英之外，99％工作者的薪水都在遞減，再怎麼努力也是枉然。

在這種社會結構下，「一分耕耘、一分收穫」的正比例關係被打破，打拚不再保證出頭天，「努力必有回報」也成為一種欺瞞的說法。因此，許多日本上班族，開始思考「人生投資報酬率」的問題。當付出無法獲得回報，他們不想再無條件賣命給公司，寧可將更多時間用來享受家庭生活，或是經營個人興趣休閒。

B 級上班族雖不是高薪族，但還是有一定生活水準，也還買得起車子等用品。比起將人生全部送給公司的 A＋超級精英，誰的人生比較划算，答案不言可喻。

但追求B級人生，是否太消極呢？

一位在媒體任職的劉小姐認為，B級人生重視「人生投資報酬率」，從追求工作表現的「高度」，轉為追求人生多采多姿的「廣度」，這是一種價值選擇的問題，與人生是否積極進取無關。

她以研究所成績為例，一般研究生表現普普大約有85分，稍微認真一點有86分，一定要表現很亮眼才能拿到 90分。她自己每天不眠不休，念完所有原文papers才得到 89分，但其實只要稍微多花點心力念書，已經可以得到 86分。為了多得那3分，劉小姐捨棄了社團活動與假日休閒。
「一學期120天，每天多念3小時書，360小時只換來3分，想想真是划不來；若是拿360小時做其他有意義的事，人生想必更精采。」

劉小姐認為，不論是課業或工作，都適用80╱20法則，亦即80％的成績，來自於20％的付出。
假設你有100小時，只要花20小時做A工作，就能拿到80分，剩下的80小時，你有兩種選擇：

1 精益求精在A工作下苦工，最後拿到滿分100分；

2 去做BCDE四件工作，每件工作投注20小時，各拿到80分，最後總分是5X80＝400分。

哪一種時間運用方式，投資報酬率較高，可帶給你更大的滿足感？這就是B級人生所要思考的問題。

作家吳淡如說，「賺錢也賺到人生，才是最大幸福的人。」
人生和金錢的關係有四種可能狀況：賺錢也賺到人生，不賺錢卻賺到人生，賺錢卻賠上人生，不賺錢也賠上人生。前兩者都是成功者，後兩者則為失敗者。賺錢也賺到人生，其實就是B級人生的真義，擁有一定水準的金錢，做自己想做的事情，才是人生的贏家。

本文由《Career職場情報誌》提供

藍莓超級生果

2009-03-14T06:55:00.000-07:00

其中一個我喜歡美國多於香港的原因是因為美國有多很多的藍莓，又大又甜又新鮮。根據經驗，最好的藍莓來自加拿大。夏天當造。

當開始有得賣的時候，我每早都會吃上一碗。但當冬春之際只會吃三分一碗，因為太細而且很酸，但依然堅持食，像昨晚我又去Costco買了一盒。現在我正在邊吃藍莓邊喝白毫銀針，這就是我的護膚計劃之始。因為上班每天都食，其中一個白人同事笑說:「Hey~ I heard they give you X-ray vision!」

藍莓的Anthocyanins

Anthocyanins「花青素」是一種天然物質，存在於蘋果，莓和葡萄裏，由糖和芳香劑組成，是生果皮的色素組成的元素。有報告指出這是一種抗氧化劑，而且有消炎和抗癌作用。雖然不同生果中含的Anthocyanins的化學結構相似，但對生物的作用卻可以有天淵之別，例如葡萄中的Anthocyanins被認為可以防止心臟病，而藍莓中的Anthocyanins可以消炎和減慢衰老，但實際藍莓中的Anthocyanins到底如何可以達致以上效果，科學家仍然研究中。

Blueberry Benefits -

藍莓是一種抗老防癌，營養和經濟價值都很高的漿果。含有抗氧化的 Anthocyanosides，相當多的維他命C和鉀，可降低膽固醇的果膠等成分，保護眼睛、預防泌尿道感染、高血壓、心臟病等冠狀動脈的疾病、增強免疫力、幫助維持體內液體平衡。
One of the benefits to eating blueberries is that eating blueberries regularly can improve a person's memory.
Blueberries also have anti-aging properties and they are great for the digestive system.
Scientists have discovered that the darker the berry, the more health benefits it has! Eating two thirds of a cup of blueberries will give you as much anti-oxidant protection as five servings of apples or squash.
Recent studies have determined that blueberries -may- help reduce bad cholesterol.
Blueberries can help improve vision.
Blueberries can help clear arteries.
Blueberries have more antioxidants for disease protection.
Blueberries can help strengthen blood vessels.
Blueberries can help reverse age related and physical decline.
"We now know that blueberries are one of the best sources of antioxidants, substances that can slow the aging process and reduce cell damage that can lead to cancer," according to the American Institute for Cancer Research.

化粧與清潔

2009-03-13T11:03:00.000-07:00

有人問及我關於如何去除酒米，我跟身邊的朋友討論過，發現所有關於皮膚的問題，例如酒米，暗粒，粉刺。這三樣其實都離唔開化粧。我發覺所有有長期化粧的女仔，都有這個煩惱。怪不得 Eric(我的皮膚問題解答博士，亦即生物學的權威博士) 對於化粧這回事抱一個不支持的態度。

其實，讀 Bio或者讀 Chem的人一定知道化粧對皮膚可以有幾差，因為會block o左毛孔，令皮膚不能呼吸，而化粧粉會進入毛孔而不能清理掉，就算你清潔得幾乾淨，如果日日都化粧，一定會有粉刺和酒米的問題。雖然有些女性朋友跟我說，有些化粧品能像護膚品一樣保護皮膚，我覺得這是很個人的想法，不是每個女仔用同一隻化粧品都會得到她說的效果。

無論你採用的化粧品多麼昂貴，其實最終如果經常使用，皮膚都會出現問題。所以我都係睇情況先用，如果有必要例如那天要影很多相我才會化粧。因為每次落粧都花長時間，就算第二朝洗面還見到閃粉在面上，根本沒有可能一次過洗乾淨，以我的經驗，第一次落粧只會洗去九成八粉，總有小部分仍然留在面上，因為毛孔已經將它們吸收，要皮膚自己進行新陳代謝令舊皮脫去。所以至少要三日至一星期才能完全把粉除去。所以長期化粧的人，當毛孔上的粉未清時，又再塗新粉上去，根本不能令毛孔休息，皮膚的新陳代謝還來不及清除舊皮的骯髒物。對於貪靚的女仔 (又有必要化粧工作的人)來說，我覺得 makeup base(即上粧之前保護皮膚的那一層)要用最可以保護到皮膚的，而落粧亦很重要。很多人用落粧棉花，其實買多個上粧用的 sponge來落粧更加好。因為越密的細孔更能擦去細微的粉，亦較不會刺激皮膚，以下是一篇 Erica教人落粧的video，我覺得非常有用，睇完絕對學到野。我的方法是除了落粧油再用護膚膏落一次，然後再用洗面霜和洗面乳。

一次過落清所有妝, 終極落妝大法
http://www.youtube.com/watch?v=XIy1QojKW5Y

This is the skin protector I use, I recommend girls who likes doing makeup also use this before puting on makeup base-

Original- A Perfect World™ White tea skin guardian

以下的落粧產品是朋友介紹的：

Makeup remover gel for sensitive skin. But cannot do a great job on removing waterproof mascara.

http://www.kao.com/jp/curel/crl_clensing_00.html

Cleansing foam. Squeeze some on hand & add little water to form rich & smooth foam.

http://www.rohto.co.jp/hadalabo/labo3/prod01.htm

Natural makeup removing methods

"Removing eye makeup without an expensive remover - The doctor recommended for me to use baby shampoo since my eyes are very sensitive. I love it! It removes waterproof makeup and leaves your eyes feeling fresh."

"Remove eye makeup pain free with baby shampoo - Think baby shampoo is just for bathing your little one? Think again! I am a makeup artist and have discovered over the years that using baby shampoo is a great way to remove eye makeup pain free! The tear-free baby shampoo is a great way to remove mascara (even waterproof), eyeshadow and eyeliner. Eye makeup removers could get pretty pricey, especially if you wear eye makeup frequently, so this is a affordable and pain free way to remove makeup, without the burning!"

"Baby shampoo - I use baby shampoo as an eye makeup remover. It's so simple and cheap! All I have to do is splash some warm water on my eyes, put a tiny bit of shampoo on my fingers and rub them on my eyes! It really works wonders!

Both my mom and my sister use it too, because they love the results! The nice thing is, is you can get some in your eyes without it burning at all. I prefer to get the shampoo that is hypo allergenic, just to be on the safe side.

If you're looking for a cheap, safe, quick, and easy eye makeup remover, go for baby shampoo!"

MAKE UP REMOVERS...

1.MINERAL OIL : Mineral oil is best for remoing make up.it is even cheaper than baby oil.since,babay oil is nothing more than mineral oil with fragrence and both give same results.

2 BABY OIL: If you don't have mineral oil,babay oil can be used.it works great and moisturises the skin.

3.OLIVE OIL:Use olive oil from kitchen.It removes make up very easily.

4.ALMOND OIL:Use sweet almond oil.It works great andis very cheap and good for the skin too.

5.RAW MILK :Best alternativefor oily and all sin types:if you don't wana use any oil on your face for removing make up,best way is to dip cotton balls in raw milk and just wipe your face with it.It iS THE CHEAPEST WAY OF REMOVING MAKE UP.

嚇人的抗紋眼膏Anti-wrinkle

2009-03-13T09:46:00.001-07:00

你有聽過有些神奇的抗皺紋cream可以一日/一星期之內去除眼部皺紋﹖秘密其實是利用皮膚的發炎反應。有一種化學物質名叫Alpha-hydroxy acids (ADA)，它會令眼部附近的皮膚過敏，當那些皮膚因發炎而稍腫，會令皮膚原本有皺紋的地方變得平滑，但不建議長期使用。

ADA 可控制的發炎來減少皺紋

Alpha-hydroxy acids (ADA)，例如glycolic acid，常被用作減少皺紋和疤痕。這種混合物通常帶強酸性(跟醋相比)，足以去除皮膚上的油脂和死皮，但亦有傷害健康皮膚細胞的風險。ADA很容易進入皮膚細胞，值由影響細胞的pH值和新陳代謝，會刺激細胞發炎而脹大，由此減去皺紋。同時，ADA亦有可能引起過份的發炎而導致脫皮和紅紋。

以下是關於ADA的概要：
http://www.skintherapyletter.com/2004/9.2/2.html

甚麼導致衰老Aging?

2009-03-11T20:56:00.000-07:00

很多人都有聽過 Antioxidant「抗氧化劑」可以防止衰老，但你知道是甚麼導致衰老的嗎﹖

衰老Aging主要和居住環境，身體的新陳代謝和我們的日常飲食有關。我們進食後，細胞會進行呼吸作用將食物轉化為能量。就像點蠟燭一樣，消耗蠟質來提供熱和光。跟身體產生能量的原理是一樣的。當我們進食肉類和碳水化合物時，由於它們能提供大量能量，我們會感到更精神。但其實當我們利用食物製造能量時，會產生有害物質令細胞老化。其中以進食肉類(牛，雞, etc)影響最大，其次是碳水化合物，所以我們要進食蔬果。蔬果所含的抗衰老成份能幫助抵消因進食肉類而帶來的對細胞的傷害。其中以維他命C最為普遍。所以比較聰明的做法，是每次食肉時同時飲檸檬/橙汁。不止抗衰老，維他命c還能夠幫助吸收肉類中的鐵質。

必須註明，雖然食肉和澱粉質會令衰老加快，但不代表我們應該完全禁食這些東西，因為我們不止要年輕，還要健康。例如，一個人做運動會令新陳代謝加快，而加速新陳代謝會導致加速衰老，但我們知道做運動是健康的，因為它能夠強化骨骼和心臟。我們不應該只關注皮膚的健康而忽略身體其他部分。

是甚麼導致皮膚變老﹖

皮膚老化主要由陽光和乾燥引起。所以防曬對護膚來說是最重要的。防曬能令你多年後還能夠保持年輕的外貌，但其實FDA還沒有足夠證據證明某些防曬產品所聲稱的防曬好處。例如有些產品聲稱 SPF 30，但其實並不是SPF 30。所以我們要小心揀選防曬護膚品。

Many Sunscreens Not What You Think
http://snowysoso.blogspot.com/2007/10/many-sunscreens-not-what-you-think.html

甜比油更易致肥

2009-03-10T08:37:00.000-07:00

昨天與一位 Chem PHD 晚膳，我請問他:「我聽聞甜食比油膩食物更能致肥，是甚麼原因?」他告訴我:「因為糖分子很易被人體分解，所以人體會吸收全部吃掉的糖分 (有趣的是-我們的排泄物中不含任何糖分)，而由於油分子很難被分解，因此身體只會吸收少部分吃掉的油脂。但這同時表示當我們疲倦而需要能量時，糖分能非常快地轉化並為身體提供能量。」

我亦想說，其實鹹的食物和甜食都很容易被人體吸收，但我們經常吃太多鹹食，所以很多時我們的身體不能分解和吸收所有吃掉的鹽分。因為身體是需要製造物質來分解鹽分的，吸收過多鹽分，會令身體來不及製造這些物質，因而無法分解鹽份而無法吸收。

長壽十四徵兆

2009-03-10T07:44:00.000-07:00

I received this from an email. To share with all of you, you don't necessary have to believe in them.
上個世紀中,人類的平均壽命增加了30年,這可以說是人類五千年曆史中最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51%。如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。但你也許不知道,一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣,或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。另外研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。

1、你出生時母親還很年輕

芝加哥大學的科學家們發現,一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子,因此產生更健康的後代。

2、你很愛喝茶

每天喝1至2杯茶對心臟很有好處,不過要確保茶是當天新沏的。超市裏的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外! 還有一些研究表明,喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品,最好加蜂蜜或檸檬。

3、多數時候你更願意步行

一項對2,603名男女進行的最新研究表明,每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步,每天儘量以各種方式多做一點運動。

4、你很少喝碳酸飲料

波士頓大學的科學家發現,每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象,主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等,這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。實驗發現,可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。另外,科學家們推測,愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造! 甜! 味劑,逐漸使其習慣於各種甜食,因此更易導致肥胖。

應對策略:如果感到自己咖啡因癮上來,改成喝茶;或者實在難忍,在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙,你就能增加6-9年的健康壽命。

5、你有一雙強健的腿

背靠墻站立,腳慢慢往前走,然後再退回來直到你保持一個平穩狀態,但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢,每天做一次,並且每次增加幾秒鐘的時間。

6、你愛吃紫色食物

一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韌性,有助預防心臟病和老年癡呆症。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克·克裏科瑞安博士稱,凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明,在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示,每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能,增加記憶力。

7、你在青少年時期,體重保持在正常範圍內

發表在«兒科學»雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究,對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查,研究表明,14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示,糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍。

8、你不喜歡吃富含肉類的快餐

美國癌症研究院的一項報告顯示,每週吃紅肉超過 18盎司會增加患結腸癌的風險;每天吃 3.5盎司加工過的熟食肉類,比如熱狗、腌熏臘肉等,患結腸癌的幾率會增加42%。

至於為什麼紅肉不健康,專家也不是很清楚,但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。

9、你曾經受過高等教育

哈佛醫學院的一項最新研究表明,接受過12年正規教育的人,哪怕只受過1年的高等教育,要比受教育年限少於12年的人多活18個月。據說,受教育越高,吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明,受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙,而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙。

10、你有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡·薩丁稱,良好的人際關係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援著你,會讓你身心都保持健康。有研究顯示,慢性壓力削弱免疫系統的功能,使細胞加快老化,最終會使一個人壽命縮短4-8年。

11、你的朋友也很健康

«新英格蘭醫學雜誌»上的一項研究表明,如果你最要好的朋友體重增加了,那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72%。主要研究者尼古拉斯·克裏塔基博士稱,要想維持一種健康的生活方式,就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部,或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。

12、! 你! 喜歡接受新的挑戰

有兩項研究顯示,那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久,並且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。主要研究者羅伯特·威爾遜教授稱,如果你善於控制你的注意力,那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。設立一些個人或職業上的目標,並設定期限挑戰自己,努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦,比如你愛讀科幻小說,那麼下次可以嘗試讀本傳記,然後第二天再回憶一下閱讀內容。

13、你喜歡自己動手整理東西

一項研究表明,拖地、擦玻璃這些日常家務只要幹一小時左右就能消耗約285大卡的熱量,從而將死亡幾率降低了30%。

14、你是個樂天派

據«美國心理學家雜誌»報道,約有17%的美國人是樂天派,他們對生活有著積極的態度,有明確的目的和很強的社會認同感,他們要比悲觀派的人更健康。美國埃默裏大學的社會學教授科裏·凱斯博(Caizebour , lee)建議,我們人應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。在義大利的撒丁島或日本的沖繩,那裏有世界上最長壽的人們。他們都很樂天知命,快樂勤勞地工作,而且,他們更注重和家人一起享受天倫之樂,提升自己的生活精神品質,並且喜歡幫助別人。(摘錄自環球網)

喝茶與抗氧化

2009-03-06T08:20:00.000-08:00

自從我登了白毫銀針那一篇文章以後，很多人突然非常有興趣找這一種茶葉。但是我想聲稱一件事，就是白毫銀針所擁有的抗氧化成份不一定比其他茶例如:綠茶，黑茶或紅茶多。其實如果女生們想吸收抗氧化物質(即抗衰老)，其實喝綠茶(龍井)，黑茶(普洱)也可以。就算你喝酒，橙汁，蘋果汁亦有抗氧化成份。所以我不想誤導大家必須喝白毫銀針才有這一種效用。我其實非常鼓勵大家應該隨著自己的需要而喝不同的茶。不要一味只喝一種茶。

例如: 如果你熱氣的時候當然喝菊花杞子，不但清熱，而且明目。如果你吃太多澱粉質例如:蛋糕，蛋撻等高油分食物，我會選擇喝綠茶(日本抹茶,抗氧化成分最多)，因為綠茶可以消滯，特別是澱粉質。當然也可隨著自己的喜好選擇英國紅茶或者黑茶，伴曲奇餅，英式甜點，因為其實這樣一邊喝一邊吃不但可以比較飽肚而且可以減少滯脹的感覺。如果吃了過多肉類想消滯的話，烏龍茶是最有效的。

我很也喜歡花茶的花香味，能夠怡神，特別下午，當新陳代謝減慢時喝，聞到芬芳的花香鮮味，能夠令心情舒暢。可隨心選擇茉莉花`水仙或者玫瑰花茶我都很喜歡。曾經有人說過玫瑰花茶可以減肥，又可以調理月經，但我覺得效用不大。反而覺得薑茶加黑糖最有效。用新鮮薑片煲熱後加黑糖後服用對於月經時候不但能暖肚而且可以驅風驅寒。

我想補充說明為何早上喝白毫銀針，其實它只不過是白茶的一種，白茶其實也包括牡丹和藍苺白茶，所有白茶都沒有經過炒的過程，而且只經過少量或沒有發酵的過程，是經過最少加工處理的一種茶葉，所以它的咖啡因比其他茶低，早上喝自然最好。

講完喝茶，我想講有甚麼其他飲料也含有抗氧化作用。而成份最高其實是紅酒，一杯紅酒已等如兩杯黑茶。但請大家不要誤會喝酒就一定好。因為酒的壞處還是遠比它的好處多---首先,就是它的酒精會殺死腦細胞，長期飲用對腦部有害。這是有根據的，我已分別問過一個生物學和化學系的博士生，他們都認同這個說法。因為腦細胞是受不了酒精的。然後,最大的問題是特別指女性，因為已經有研究指出，每日飲三杯酒的女人患乳癌的機會比不飲酒的女人多百分之三十，這一點女士們必須小心。

以下是關於乳癌的報告。

http://snowysoso.blogspot.com/2007/10/all-alcohol-ups-breast-cancer-risk.html

去角質 Exfoliate

2009-03-04T03:30:00.000-08:00

聶秀康的潔面篇裏面提到去角質(Exfoliate)。講起洗面，我平時有兩隻洗面霜，一種係奶霜，是最溫和不會磨皮膚的那種，第二種就是去角質洗面霜，就是有些粒粒可以磨去表層死皮的那種，前者會早上用，後者晚上用，因為晚上是最需要清潔的，皮膚被環境污染了整日，很需要徹底清潔，而聶秀康也提到去角質比磨沙好，因為不會太傷皮膚。我是皮膚比較薄的人，所以去角質也比較適合我。

來說一下去角質的好處吧! 去角質是為了將死皮擦走，然後當你塗上爽膚水，精華素，面霜的時候會吸收得較好，所以去角質是很重要的。如果沒有去角質的話，其實浪費了女生的精華素護膚品，因為會吸收得不好。

以下是一些聶秀康提供的去角質產品，我覺得都幾值得參考：
http://moonflowing.blogspot.com/2009/03/blog-post_9700.html

以下是一些我的洗面產品:

這一支是非常溫和的洗面霜，我早上用，因為我不喜歡一早起身刺激皮膚。Non-comedogenic. Cleanses without drying. Cetaphil Daily Facial Cleanser for normal to oily skin was formulated for dermatologists as a gentle, non-irritating cleanser for normal to oily skin. Removes surface oils, dirt and makeup without leaving skin tight or overly dry. Non-comedogenic, so it won't clog pores. Rinses clean without leaving any irritating residue. Made in Canada.

這是很特別的洗面霜，因為它有維他命C粒粒，洗的時候按摩，維他命C會溶解在面上，你會聞到維他命C，類似橙的味道，亦非常清爽。早上晚上都可以用。Noxema Microbead Cleanser with Vitamin C - Deep cleans & gently exfoliates to continuously reveal clear, glowing skin.

這一支是Origins 的 Modern Friction，內裏含有磨碎的米，是用天然的磨沙效果，因為比較粗糙，所以差不多兩個星期才會用一次。

而這個也是Origins 的產品，亦有粒粒，是一些木瓜和芒果核的磨沙粒。

這是一個刷，雖然是一個面刺，但我只會用來刷頸和耳。

CoQ10

2009-03-03T21:56:00.000-08:00

我認識Q10係經由一個香港的男同事Harry，真係估唔到係男性身上認識Q10，佢當時同我講Q10在香港好出名，但係我在美國都仲未聽過。

但經過我深入研究之後，原來Q10跟皮膚老化很有關係，因為科學家發現原來當身體老化的時候，人體的Q10 level亦會下降，藉此推斷，Q10跟皮膚老化有莫大的關係。而Q10亦被用作心臟病人的服用物，對心臟有好處，當然沒有心臟病的人服用是為了抗衰老。我曾閱讀一份報告，平均當女性三十歲之後，Q10 level會開始下降，亦有研究說長時間將Q10塗在眼的皮膚上可減少眼紋。

當我跟一些醫生談到Q10的時候，他們對此亦非常熟識，他們有時亦會服用。因為Q10價格高昂，而且一定要新鮮才有效。所以如果你見有些護膚品聲稱自己含有Q10，可能Q10的含量很低，效用不大。而護膚品是否新鮮亦是另一個問題。所以，讀過那些研究報告之後，我就在美國CVS ，Walgreen買一樽樽的Q10膠囊(soft gel)，因為報告曾經指出最effective的Q10就是膠囊狀的Q10，因為最保鮮。

我曾經試過服用，但感覺不太好，因為Q10含有豐富的維他命E，過份的維他命E對牙齦有害，服食的感覺亦不太好，可能到我三十多歲，覺得有需要時才會再服食。所以到目前為止，我將買回來的Q10混入眼霜然後塗眼的周圍，亦會用來塗嘴角等比較乾和容易出紋的位置，我差不多每晚都塗，特別在冬天，其實每次塗完後，臉上會有鮮橙色，因為Q10本身是鮮橙色的。未必每個人都喜歡用。

Can coenzyme Q10 help protect and repair your skin?
http://snowysoso.blogspot.com/2007/06/can-coenzyme-q10-help-protect-and.html

人體膠水Collagen

2009-03-03T05:02:00.000-08:00

女生不能只顧面上的皮膚，身上的皮膚也很重要。先說一個例子，我有一位護士朋友，她是做老人家看護的，兩位差不多年紀的老婆婆，一個的腳很乾，另一個則很滑像少女一樣，護士好奇一問，原來滑的那個每天都會在腳上塗潤膚膏，所以護膚是長久耐力戰。將來我們的皮膚如何，和今天我們做甚麼，是很有關係的。當我們老的時候，就要為自己身體負上責任。

聽到這個故事後，我自己每晚沖涼之後都會全身塗潤膚膏。而選擇潤膚膏方面，潤膚膏的成份有黃豆啦，蘆薈啦，玫瑰花等都有試過，但最終都是覺得，特別在冬天的時候，膠原蛋白是最重要的，又來解釋膠原蛋白是甚麼，膠原蛋白就像人體膠水，它幫身體皮膚組織連系在一起，沒有它，皮膚組織便會散開，所以它的作用很大，冬天的時候，如果不想皮膚爆裂，就會塗含膠原蛋白的潤膚膏，不過如果太過乾燥，我還是建議買一支維他命E油，混合潤膚膏一起塗，因為潤膚膏所含的成份未必足夠去修補皮膚的損害。

迷戀~白毫銀針

2009-03-03T04:39:00.000-08:00

我第一次邂逅白毫銀針並不是在茶莊，我對茶葉原本沒有研究，我是從origins的white tea護膚系列當中認識白毫銀針的，其實我每逢購買一種護膚品之前，我都會細心閱讀它的成份有何特別之處，為何會對皮膚好﹖還記得當年我在美國，Origins介紹這個Silver Needle 護膚系列，塗上面的感覺非常潤滑，還說有抗衰老作用! 一聽到抗衰老我就雙眼發亮，我知道塗上皮膚能吸收的只有2%，而吃的就能吸收80多個%，所以我就急不及待四處尋找這種茶葉。原來Origins也有賣這種茶葉，但是十幾蚊美金得嗰幾包，貴得很，然後我去H-Tea-O，英記，再去新星茶莊買，都比較便宜。

不過，這種茶葉比較罕有，因為要春天才會推出(即四五月才有得賣)，所以上一次十二月去的時候，英記已經賣哂，新星得番三包。

詳細講一下為什麼我會迷戀上白毫銀針。

除了抗衰老之外，這種茶葉還有清熱排毒的作用，因為長長卷狀型的茶葉內裏有很多細少的白毛，沖茶的時候毛毛會混在水中，就是一些纖維素，喝下去就能通腸，這樣清新的茶葉要早上一起床就喝，護膚便由早上有個好開始。

眼睛休息一下吧

2009-03-03T03:52:00.000-08:00

提起作息問題，我想講一下關於眼睛，眼睛也很需要休息。很多時候人們都忽略了眼睛要休息。晚上就算睡不著也應該合上眼睛，讓眼睛休息。

其實當我們看著電腦的時候，眨眼的次數亦會減少，這會形成眼乾，或者疲倦會導致眼紋，所以看一個鐘頭電腦後要閉上眼睛休息一下。還有，不要以為望遠的東西或綠色的東西一定對眼睛好。
因為我曾經問過眼科醫生，他們告訴我如果望遠或綠色東西的時候非常緊張，集中視力，其實不但達不到舒緩作用，還會適得其反。

天生皮膚的好壞跟甚麼有關?

2009-03-03T03:30:00.000-08:00

有些女生天生皮膚過敏，除了普通澱粉質和蔬菜以外，很多東西都不能吃，例如味精，牛肉，辣椒，油炸等，通通都不能吃。原因可能跟遺傳，生活習慣或者媽媽懷孕時的飲食有關。遺傳我不會多講，反正是不能改變的事實，雖然懷孕時媽媽吃過甚麼我們也是不能改變的，但是如果將來女孩子要當母親，也可引為警惕。

先說一個例子：我的舅母剛生了兩個兒子，大仔皮膚很好，沒有對任何食物或物料過敏，因為母親懷孕時非常注意飲食，任何刺激的食物，例如鮮蝦，蟹，龍蝦，油炸雞，炸薯條，咖啡奶茶通通不吃。但是當她懷第二個的時候，她就放棄了介口的念頭，因為以為沒有關係，每天早上都喝咖啡，結果第二個仔現在就算喝奶的時候嘴角也會紅腫，皮膚非常敏感。所以我很相信，皮膚的好懷跟母親的飲食很有關係，各位將來要小心。

再加上眾所周知的作息問題，就是不要太晚睡和多喝清水。講起水，最好當每朝一起床就喝, 因為胃部空虛時最能吸收。另一個重點是，無論夏天冬天，最好都喝暖水，因為暖水對皮膚更好。

護膚是場耐力持久戰

2009-03-03T01:15:00.000-08:00

經由大頭仔鼓勵之下，我決定寫關於護膚的心得。開這個blog的原因是因為想跟身邊的美媚朋友們分享和討論，一起交換意見, 這裡會成為護膚資料收集地方。

首先說明一下我是哪一派的護膚人，因為護膚這東西是因人而異，同一種方法不一定有相同效用。所以這些純粹只是我的個人經驗。如果說這是一場消耗戰，是鬥耐力，鬥恆心的，對於沒有恆心不夠細心的人，起不了效用，而我也是從來沒有用過 SKII 或神仙水，就是零化粧的那一派女生。如果你問我有甚麼可以令你一日或者一星期內變靚，我是答不出的。因為效果來得快，亦會去得快。所以, 我比較喜歡在日常生活習慣中一點一滴累積美顏的效果, 這樣比較持久。