蜂蜜蛋清維生素E眼/面膜

因為昨天笑太多後發現左邊眼睛底部出現小皺紋，今晚做了這個眼膜, 每天晚上都用一至兩個星期。

蜂蜜面膜使皮膚光潔亮麗，可改善皮膚暗沉現象，減低黑色素，蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養皮膚,還添加了維生素E。

材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，維生素E

做法：

1。將蜂蜜，蛋清與維生素E混合均勻。

2。用小刷子沾取面膜均勻地塗在眼睛周圍,臉上。

3。20分鐘後用清水沖洗。

*其他可以考慮用的成分-

**香蕉, 牛油果, 橄欖油**

木瓜雪耳糖水

抗氧化可以延緩衰老，很多食物都有抗氧化功效，這些食物可以中和身體裡的自由基，從而做到預防老化的效果，當中以維生素A、C及E的抗氧化作用最為人熟悉。

維生素A存在於黃綠色蔬菜及水果、內臟、肝臟、蛋黃、人造奶油及牛奶中。但服用過量會有中毒的危險，食用胡蘿蔔素就安全得多了。對皮膚而言，可調節表皮及角質層之新陳代謝、保護表皮、黏膜，使細菌不易侵害。因此，胡蘿蔔素在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等臨床運用上相當廣泛。

維生素C有美白作用，主要是基於抗發炎作用，可防止曬傷。由於維生素C涉及膠蛋白與黏多醣的合成，所以也能促進傷口的癒合。如果維生素C缺乏會影響到結締組織的功能，促使容易受到自由基的侵襲而造成變性。

膠原蛋白可以維持皮膚彈性，所以市面上有很多該類產品，在服用後，皮膚可獲短暫的提升。但長遠來說，膠原蛋白要自身合成才可以眞正維持皮膚健康，維生素C與蛋白質結合便可產生膠原蛋白，長遠對身體最有益。

維生素E在穀類、小麥胚芽油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。維生素E的作用，可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合。一般來說，維生素E及維生素C若能合倂使用，兩者可相輔相成，增強其作用。

很多人都會進食燕窩來養顏，因為燕窩中含有激素，吃後可以刺激細胞生長，令人面色變好，但效果十分短暫，當我們停止進食時，功效就會停止。木瓜含豐富的胡蘿蔔素及維生素C，雪耳含豐富的植物膠及蛋白質，對皮膚健康很有幫助。在天氣乾燥的日子就最適合不過。

木瓜雪耳糖水

材料：木瓜一個、雪耳及南北杏各一兩、薑片、冰糖適量。

做法

1.將雪耳浸透，木瓜切粒，各材料洗淨待用。

2.水煮滾，放入各種材料煮滾，轉細火煲30至45分鐘。

3.加入冰糖再煲10分鐘即可。

最佳時間 Q & A

從3耳那邊讀了這個，放這裡提醒自己 =)

● 1.唸書的最佳時間
早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後 ，就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的 最佳時間
在 早晨 的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很9幫助，但切記不要做劇烈運動

● 3.吃水果的 最佳時間

飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食， 體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。

● 4.鍛煉的最佳時間

傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運=E 5時的血壓和心率都較傍●

5.洗澡的最佳時間

晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

● 6.減肥的 最佳時間

飯後45分鐘 。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

● 7.睡眠的 最佳時間

午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳 ，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時

● 8.刷牙的 最佳時間

應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

● 9.護膚的 最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

● 10..飲茶的 最佳時間

飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

希望人人都能選對時間..才有健康的身體.

Taken from 3耳 here --> http://moonflowing.blogspot.com/2009/08/q.html

鮮榨蘋果蘿蔔汁

鮮榨蘿蔔蘋果汁

其實一直以來，如果我想飲果汁，都不會在街買，因為我永遠對街邊的所謂新鮮的果汁或者任何飲品都很懷疑。 我的雪櫃中亦不會有任何檸檬茶和汽水之類的飲品。

不過我就有部榨汁機，weekend去costco，幾蚊美金買一大包蘋果同一大包蘿蔔，有時會買西瓜，最鍾意嘅係鮮榨的蘋果蘿蔔汁。未必個個人鍾意飲，有人覺得隻色唔靚，不過我覺得好好味，朝早飲完清水之後榨一杯唻飲真係好開心。

Breville

我就係用呢隻榨汁機喇，之前用過其他，呢個係最好嘅。揀榨汁機要小心，因為如果部機唔好嘅話，榨得唔夠乾，會浪費生果，所以一定要買一部efficient嘅，如果唔係要用好多個蘿蔔先榨得嗰少少就唔抵啦。所以買榨汁機呢方面係唔慳得嘅。





以下係係Diamond度見到嘅video，睇完之後就令我想update呢個post。其實如果要健康真係一D都唔懶得。因為部機都要經常清洗，生果又要專登去買，呢個世界係冇即食嘅健康快餐架喇。

蝴蝶結 - 袋子

我真的很喜歡鉤編袋，因為可以自由設計,自製蝴蝶結袋子。
只需要用一些舊的頭髮帶或腰帶，圍著袋邊穿上然後打蝴蝶結。

蝴蝶結 - 高跟鞋

清晨第一杯你喝對了嗎？

清晨第一杯你喝對了嗎？

很多人都知道，
起床後空腹喝下第一杯水有益健康；
但是，這一杯水該怎麼喝才正確？

白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、
果汁、牛奶……這些選項都對嗎？

可要弄明白了，
這裡面真的有誤區啊。

對照一下吧！

白開水

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，
以盡量減少對胃腸的刺激。

研究發現，
煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，
因為其內含的活性生物，
會透過細胞膜促進新陳代謝，
增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫或涼開水的人，
新陳代謝狀態良好，
肌肉組織中的乳酸積累減少，
因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、
鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床後不要飲用冷水，
那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，
因而造成體內脹氣.
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蜂蜜水

相比之下，
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
人經過一夜睡眠後，
體內大部分水分已被排泄和吸收，
這時空腹飲一杯蜂蜜水，
既可補充水分，
又可增加營養，
完全可取代白開水的位置。
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檸檬水

如果留心報章的美容或減肥知識，
你會發現，
宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。
是的，宿便一旦形成後，
所積存的廢物會逐漸變質為毒素，
反映到你的皮膚表面。
所以，每天早上起來，
最好在尚未進食之前，
空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
別小看這杯排毒水，
它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，
還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口氣不佳的困擾，
它也能神奇地幫你改善。
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淡鹽水

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，
於是晨起就喝淡鹽水，
這種認識卻是錯誤的。

研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，
然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，
這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床如飲些白開水，
可很快使血液得到稀釋，
糾正夜間的高滲性脫水。

而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，
令人更加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，
喝鹽水會使血壓更高。
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果汁

有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁，
既有解渴作用又有營養。

但你錯了，
這時喝果汁，
並不能提供此時身體最需要的水分，
而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，
不利於身體健康。

如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，
就更是大錯特錯了，
汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，
清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，
反而造成體內缺水。
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牛奶

早上可以喝牛奶，
這沒錯，但放在「第一杯」就錯了。

空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，
胃來不及消化，
小腸來不及吸收，
牛奶的營養價值也就無從體現，
還有人出現腸胃脹氣等「過敏」反應，
更把好事變成壞事。

因此早上喝牛奶是作為「早餐」來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，
才能充分發揮蛋白質的營養價值。
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第一杯水大益處
補充水分：
一個晚上人體流失的水分約有450ml，
晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

防止便秘：
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，
濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。

沖刷腸胃：
早上起床後胃腸已經排空，
這時喝水可以洗滌清潔腸胃，
沖淡胃酸，減輕胃的刺激，
使腸胃保持最佳的狀態。

清醒大腦：
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，
降低血液稠度，促進血液循環，
讓大腦迅速恢復清醒狀態。

美容養顏：
起床後為身體補水，
有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚。
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關鍵詞

空腹：
清晨喝水必須是空腹喝，
也就是在吃餐之前喝水，
否則就收不到促進血液循環、
沖刷腸胃等效果。

慢飲：
最好是小口小口地喝水，
因為飲水速度過猛對身體非常不利，
可能引起血壓降低和腦水腫，
導致頭痛、噁心、嘔吐。

份量：
每天第一杯水的份量約是300ml為最佳。